Kdo ne ljubi zabavo? Jaz bom prvi, ki bo priznal, ljubim zabavo in vse, kar spada zraven. Druženje s prijatelji, več kot odlično hrano in pijačo je moja predstava popolnega zvečer. Edini problem je, da se stranke težijo k temu prispevala k prenajedanje, overdrinking in overindulging na splošno. Za tiste, ki poskušajo izgubiti težo in tiste, ki poskušajo ohraniti, lahko preveč strank je slaba novica za zdrav režim. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako se lotiti družbenih funkcij, medtem ko še vedno ostaja v nadzor nad vašo dnevno štetje kalorij.
1. Jejte Preden greš. Ta tip je eden izmed najlažjih načinov, da ostanejo v težave, ko gre za stranke hrane in vaše pasu. Stranka hrana zna biti okusna, da brbončice, vendar ne bode tudi za vašo številko. Lahko odpove nezdravih aplikacije in imajo samo kozarec vina ali dva - če je vaš dnevni število kalorij omogoča. Druga ideja je, da jedo večino svojih kalorij iz zdravih doma obroku. Ko prideš na zabavo, prigrizek na veggies ali imajo le majhen košček sladico. To vam bo omogočilo, da se pridružijo na slovesnosti, ne da bi dobili izpod nadzora.
2. Začnite z beljakovinami. Namesto da bi dosegla za čipe in dip, gre za dobrih virov beljakovin, da začnete s. Preizkusite vse predjedi, kot so dimljenim lososom, piščančjimi satays, vtisnil Ahi tuna in celo sire, preden greš za ogljikovih hidratov. Začenši z beljakovinami bodo pomagali odložiti kemično reakcijo, ki se pojavi v telesu, ko smo začeli z ogljikovimi hidrati. Ta reakcija vodi do večine ljudi, ki želijo več hrane in več ogljikovih hidratov in vodi do nekontroliranega prehranjevanja.
3. Namestnika pijačo. Izmenično alkoholnih pijač z vodo, lahko pomaga zmanjšati količino kalorij pijač ste vzeli noter dolgotrajen tekočih kalorij je eden izmed najlažjih načinov za dodajanje kalorij, ne da bi se tega zavedal. Na splošno, ne čutimo polno po pitju približno 300 kalorij, mi pa bi se počutili, kot da smo pojedli 300 kalorij bi morale te kalorije prihajajo iz hrane, smo morali prežvečiti. Držijo nižje energijsko alkoholne pijače, kot so vino in lahkega piva in poskrbite za požirek počasi in z nadomestno dobri stari h2o. To pravilo bi veljalo za brezalkoholne pijače, ki imajo kalorij kot punch, soda in sokove tudi.
4. Uporabite Manjši plošče. Vodenje deli pod nadzorom z živili je mogoče enostavno doseči z manjšo igro. Pick manjše plošče za hrano in zmanjšanje količine jeste za skoraj polovico. Trik vaše oči dvignete majhen, predjedi velikosti ploščo in jo nakladanja z zdravo hrano. Počutili se boste, kot da ste dobili veliko z nalaganjem gor tablice, ki lahko osrečilo psihično. Ne pozabite, da počasi jesti. To bo pripomoglo k vaši možgani prepoznati koliko hrane jemljete v in vas obvestili, ko ste polni. Počasi jesti off vaše ploščici bo tudi, da se počutite, kot da ste jedli več, kot si misliš.
5. Pick manjših steklenih. Ko komu alkoholnih pijač ali pijače kalorij, izberite manjši kozarec za pijačo izven. Big žarnica kozarci vina so čudovita, vendar smo vajeni, da želijo, da jih napolnite vrtenjem 6 unča kozarec vina v 12 unča kozarec vina in podvojitev kalorij. Uporabiti manjši kozarec za vino, koktajli ali Punch in jo napolni. Oba vaš okus in vaš um bo popolnoma zadovoljiti. Ne pozabite, da požirek počasi, tako da lahko uživate v pijači, kot tudi da bo trajalo malo dlje.