Kaj je odkril, da je prekomerna telesna teža nima toliko opraviti s hrano, saj ima opraviti s čustvi, da je oseba, ki meni, da je bodisi boleče, neprijetno ali pa ne vedo, kako ravnati. Torej, kaj se konča dogaja, je, da bo oseba, ki čutijo neprijetno čustvo, in odvrnilo vrnil iz tega čustva, ki jih jedo.
Vendar ni hrana, ki lahko poskrbeli za stres, ni hrane, da lahko poskrbimo za osamljenosti, jeza, dolgčas, strah, krivda in občutek nezadostnosti. Torej oseba, ki se začne ta uničujoč cikel počutim slabo, odvrnili, počutim slabo, zmoti. Ker je čustvo, ni bil obravnavan, je vedno vrne.
Trik je, da ugotovite, kaj čustvo se počutite in kot ukrepal, da skrbijo za te emocije.
Vzemimo za primer prihaja domov po dolgem, napornem dnevu dela. Takoj, ko hodi skozi vrata, ti pojdi v hladilniku ali omari in zgrabi svoje najljubše, tolažilno hrano. Kaj čutiš verjetno ni lakota, ampak stres in edini način, da veš, kako se spopasti s stresom in udobje si je s hrano. Hrana je lahko vaš um off stresa za nekaj časa, vendar pa, kot izhaja občutek krivde, da ste jedli kaj čutite, ne bi smeli imeti, ali da ste jedli preveč. Da krivda je dodana k stresu, ki ni bil nikoli zares obravnaval in zdaj se počutite še slabše. Zveni znano?
To je začaran krog, ki ga lahko ustavi le z reševanjem čustvo, ki povzroča vse nelagodje na prvem mestu.
Ko se to čustvo ustrezno obravnavana, je treba jesti odpravljena! Potreba odvrniti je izginil!
Moteča (prehrana), je treba nadomestiti z nečim drugim, ki vam lahko zadovoljen. Mogoče, da je ob sprehodu, kliče prijatelj, pri čemer je vročo kopel, meditiranje, telovaditi, pri čemer dremež, branje zabavno knjigo, ali igranje računalniških iger. Kaj vse si lahko zamislite, da bi vam nekaj miru in udobja bo mesto prehranjevanja. Vendar mora obravnavati, kaj je čustvo. Jeza se obravnavajo drugače kot dolgočasja ali stresa.
Začnite se vse bolj zavedajo, kaj čustva vas sproži jesti za čustvenih razlogov, kot ukrepati za zagon skrbi, da je treba namesto sebe moteča od njega.