Ste že slišali za Suspension Training?
Začel sem z uporabo vzmetenja trenerja približno letom dni kot del moje telesne vezje vaja rutino. Od takrat sem bil zasvojen. Je hiter, enostaven, zabaven, udoben, in zahtevna.
Kaj je to?
Prekinitev trener je stroj sestavljen iz najlonskih trakov in dveh ročajev, ki se lahko visela iz fiksnega predmeta. Naprava uporablja svojo telesno težo zagotoviti odpornost. Ker so trakovi so nestabilne dodatne napore, potrebne za stabilizacijo napravo razviti moč in prožnost. Ker so noge ponavadi zasidrana na določeni točki, je jedro ukvarja z vsako vadbo, zaradi česar je ta naprava odlična za povečanje jedro moči. Obstaja veliko prednosti uporabe vzmetenja trenerja nad utežmi ali pa samo navaden star telesno maso brez opreme. Tu so nekatere od njih:
Krajše treninge: Ker noge služijo kot temelj za svoje telo v vsaki vaji so vaše jedro in noge, ki se ukvarjajo med vsako vadbo, zaradi česar vsako vajo, celotni telesni vadbi. Več kot mišice, ki se ukvarjajo, manj časa, ki je potreben, da bi dobili popolno telesno vadbo. Število vaj, ki se lahko izvedejo je neskončen. Lahko opravljajo stiskalnice prsih, flyes prsih, fows, kodre, povratne kodre, kodre koncentracije, pokončne vrstice tricep pushdowns, lat razteza, in seznam goes naprej in naprej. Obstaja dodatna oprema ni potrebna, samo ti in ploščad.
Lahko ga vzamete kamorkoli: prekinitev trener je neverjetno prenosni. Prav tehta približno 1-2 kg in komaj prevzame nobene sobe v vrečki. Trakovi so narejeni za pritrditev na skoraj nič takega kot drevo, gugalnica set ali na zaprta vrata. Ni potrebe za kakršne koli demo videi vadbene priročnike. Čeprav bo preprost push up ali bicep curl opravljati vaše celotno telo. Vzamem počitnice na plaži na Marincev baznem taboru Pendleton v Kaliforniji. Najsodobnejše telovadnici, je 400 metrov od moje koče in sem ga lahko uporabljate brezplačno. Ne grem tja? Ne! Vaja sem zunaj v paviljonu.
Prilagodljiva: Vzmetenje trenerji so ga obe svetovni športniki razreda in novinci uporabljajo, s fantastičnimi rezultati. Vse mora uporabnik storiti, je nastaviti naklon telesa, ki jih premika svoje noge dlje od ali bliže pritrdilno točko. To je res super za začetnike vaje saj lahko postopoma dodajamo odpornost takoj, kot so dobili močnejši brez spreminjanja dumbbells, kraj, premikanje kovinsko zaponko. Prav tako lahko iztisnite da ekstra rep, ko ste na tem, da hit neuspeh z le rahlim prilagoditev svoje noge, da bi stvar lažje.
Tukaj je prihranek denarja nasvet.
Najbolje prodajan vzmetenje trener trenutno prodaja za $ 120 - 180 $. Lahko preživijo toliko ali porabili $ 10 - $ 20 minut in naredite svojo lastno. Uporabljam napravo sem naredila s 3 psov pasje iz trgovine, za "hitro povezavo" iz lokalno trgovino strojne in 2 kosov PVC cevi za ročaje. Povezava je teža testiran do 800 funtov. Obstaja veliko "Naredi si sam" video posnetkov na internetu, da vam pokaže, kako.