Se sprašujete, kako izgubiti težo? Sita razmišljal o tem in samo želim, da se znebite te maščobe? Medtem ko je na tisoče, celo milijone lokacij tam vam pove, kako izgubiti težo, mnogi ljudje hočejo nekaj preprostih informacij o tem, kako izgubiti teh dodatnih funtov za dobro.
Potem teči več prehrane in teže spletne strani izguba za več let, sem naredil veliko raziskav in govoril z mnogimi, ki so osvojili izgubo teže igro. In sem ugotovil, da obstaja nekaj preprostih korakov, kdo lahko sprejme, da izgubijo težo. Če sledite tem korakom ste zagotovo slim navzdol.
Ampak nekateri ljudje se niti ne zavedajo. Torej, brez odlašanja, tukaj so 3 preprostih korakih ali nasvetov o tem, kako izgubiti težo.
# 1 vprašajte, kako si prišel sem
Vprašajte se, kako ste postali preveliko telesno težo na prvem mestu. To je lahko boleče, priznam. Nihče ne mara videti na območju, kjer se so naredili napake. Ampak to se dogaja, da vam pomaga in tudi vam prihrani čas in denar.
To je pravzaprav pomemben prvi korak pri izgubi teže trajno.
Zakaj?
Ker ljudje dajo na dodatne teže zaradi različnih razlogov. In da bi našli svojo edinstveno rešitev, morate odkriti, kako moraš biti v takem stanju na prvem mestu.
Na primer, ste čustveno overeater? Ali ste premalo znanja v kakšne stvari, ki jih mora jesti za boljše zdravje? Ste že poskusili prehrane prej, vendar samo nimajo časa, da sledijo enega?
Ko veš, problem boste našli rešitev. Kar nas pripelje do naslednjega koraka.
# 2 z odgovorom na # 1 v mislih, se vprašajte, kako lahko Cut Nazaj
Pomembno je, da razlogi, ste postali preveliko telesno težo v mislih, medtem ko se vprašajte, kako lahko zmanjšal nazaj na prehranjevanje. Enostavna stvar je to - večina ljudi (zapore zdravstvenih težav) so prekomerno telesno težo, ker jedo preveč. Torej, da izgubijo težo, ki jih je treba zmanjšati na hrani, ki jo jeste.
Toda medtem ko se zdi enostavno to ni enostavno. Ker imate odkriti, zakaj si overate na prvem mestu. Če tega ne boste le preizkusiti novo dieto ali načrt za hujšanje, naletijo na enake ovire in dati gor.
Tako na primer, če ste poskusili prehrane v preteklosti, vendar nisem mogel držati z njimi, ker ste bili preveč zaposleni - ali pa samo ne more stati jedo hrano, ki ima okus gume, boste morali najti rešitev za ta problem , medtem ko rezanje nazaj.
Mogoče bi prehrana dostavna služba hrana pomaga v tem primeru - hrana je narejena za vas in pripravljen v nekaj minutah. In okus okusno. Torej imate priročen, enostaven način "zmanjšati", medtem ko jeste veliko okusa hrane.
Ali pa, če razlog, da si overate preden je bila, da ste junk food narkoman (in ne prenesem misli, ki nimajo svojega določi vsak dan), boste morali najti način za zmanjšanje nazaj, brez da bi si čokolado ali sekanci.
Ne skrbite, ne boste morali dati svoj junk hrano - ampak samo najti način za zmanjšanje nazaj v majhnih skozi čas. Tako na primer, morda se boste odločili, da upočasni prehranjevanja in resnično uživajte čokolado - tako da boste potrebovali le pol vrstice namesto cele enega.
Ali pa ste jedli eno od teh "100 kalorij" samo embalažo čokolade namesto 3 velikih rednih čokoladic. Morda boste želeli poskusiti prehrana načrt, ki omogoča občasno ali celo dnevno sladko.
Če ste čustveno overeater, boste morda želeli, da se ukvarjajo s svojimi čustvenimi vprašanji, medtem ko zmanjšal nazaj na hrano - in začeti učiti, kako ravnati s čustvi, namesto da bi jih jedli.
Torej ga sprašuje, kako lahko zmanjšal nazaj na podlagi zakaj moraš biti preveliko telesno težo, boste počasi in postopoma najti rešitev, da se počuti prav za vas. Ki vodi do zadnjega koraka:
# 3 ukrepaj Danes
Ko imate načrt, ukrepati - danes. Stopi ven in biti drzen. To je lahko strašljivo, da poskusite nekaj novega. Saj ne vem, kaj naj pričakujem. Lahko pa tudi razburljiva.
In ko ste razburjeno se gibljejo v smeri svojih ciljev vitkejši telo - ne boste počutili zaljubljen v obžalovanja in bolečine v prekomerno telesno težo. Izguba teže je niz korakov. In ko stopiš ven, da je lažje narediti naslednji korak, nato pa je naslednji korak, nato pa naslednji. Nikoli ne boš tam, če ste preveč strah, da sprejme naslednji korak.
Zavezati k tej dieti, napisati načrt slediti, nastaviti nekaj časa narazen, da delo na sebi vsak dan. In predvsem - bodite prijazni do sebe.
Mnogi ljudje delajo proti svojim telesa, ko izgubljaš težo. Vendar to ne deluje. Moraš delati sam s sabo, z nežnosti in sočutja, da bi videli prave rezultate.
Torej, to so 3 preprostih korakov, da sprejmejo, ko ste se spraševala, kako izgubiti težo. Da bi dosegli trajno izgubo telesne teže, boste morali gledati na jedro problema, najti način za zmanjšanje nazaj, da dela za vas in sprejmejo ukrepe za prehod na novejši, vitkim telesom. Ali to in si zagotoviti, da ima vitkejši telo v nobenem trenutku!