Smo pridobili odvečnih kilogramov, ko smo sledili življenjski slog, ki je daleč od zdrave. Jemo junk hrano, pijačo vseh vrst pijač z malo hranilne vrednosti, a visoko kalorične vrednosti, ne bomo dobili dovolj spanja, pustimo pravilu stresa na naše življenje, ne čutimo odgovorni za svoja dejanja in imeti to lažno zagotovilo, da naša telesa so nepremagljivi in nadčloveško.
Tako bi izgubili odvečne maščobe postane mogoče le, če naredimo vse potrebne spremembe življenjskega sloga za hujšanje. Moramo popraviti slabe navade, ki so pripeljali do fatter, zdravju škodljivo različicah nas in te nadomestijo s praksami, ki izboljšujejo naše zdravje in dobro počutje.
Sledeče so nekatere spremembe življenjskega sloga za hujšanje, ki jih lahko začnete vaditi zdaj:
1. Zgodaj spat, zgodaj vstati. Pozne noči se pogosto pomeni, da ste bodisi delajo preveč, žuranje preveč, jedo preveč ali gledanje televizije preveč. In vsaka od teh praks, da se boste zredili. Če spite pozno, verjetno, boste tudi zbudil pozno in zato bodo morali hiteti v šolo ali delo in preskočite zajtrk v postopku. Again, preskakovanje zajtrka naredi si lačen ob 09:00 in boste morali kupiti sladkor obremenjeno hrano samo, da vas napolni. Z zgodnjim spanje, daš vaše telo dovolj časa za počitek in si opomore in osvobodi sebe pred skušnjavo, piti, jesti ali delajo preveč. Ko se zbudite zjutraj, da boste imeli dovolj časa za uveljavljanje in kuhamo svoj zajtrk. In vse to vodi k zdravi, obrezovalnik vas.
2. Hodi svojo pot do zdravja. Jumpstarting program vadbe, je težko, ko si couch potato. Torej začeli ob baby korake. Kupi števec korakov in da ga pripnete na pas, kamorkoli greste. Posnemite svoje korake na dnevni dnevnika in delo na gradnjo novih korakov, dokler ne pridete do 10.000 korakov na dan. Hoja daje izjemne koristi poleg izgube teže. To ohranja vaše srce in imunski sistem zdrav, kot dobro.
3. Osredotočiti Med obroki. Postalo je samoumevno, da jedo med gledanjem televizije, ki delajo na računalniku ali branje. Tokrat, ko jeste, se osredotočajo le na tej posameznih dejavnosti. Uživajte vsak grižljaj in uživajte vsak grižljaj, ki ga žveči svojo hrano počasi in premišljeno. Ne volk pa dol, kako si ponavadi naredi. Boste presenečeni na različne okuse in teksture, ki jih najdete v vaši hrani, ki niso bili tam pred. Še pomembneje je, boš dal svoj čas možganov registrirati sitosti. To traja približno 20 minut, preden se lahko vaši možgani telesu znak, da je poln tako da če ste vzeli čas, da bi jedli, boste preprosto jedo več, kot ste, da samo zato, ker niste žvečiti hrano dobro.
Te spremembe življenjskega sloga za hujšanje bo zagotovo boste dobili na pravi poti k izboljšanju zdravja in dobrega počutja. Ne boste izgubili čez noč maščobe, vendar te spremembe bo zagotovil, da ne glede na maščobe izgubiti se hranijo off za vse življenje, saj ste kar korenite spremembe od znotraj. Saj ne ukvarjajo zgolj z dieto programa za kratkoročne, temveč zaradi česar je način življenja.