Na enem od člankov o prehrani in prehranjevanju, sem omenil, da lahko uravnotežen hormonski sistem, pomaga doseči in vzdrževati vaše idealne telesne teže. Kaj točno govorim? In, ko gre za gradnjo svoje neverjetno telo, njegova ugotovitev, kako ohraniti hormonsko ravnovesje pod kontrolo, ki je pomembna kot dobro dieto ali vadbo?
Očitno prehrana in vadba sta nepogrešljivi - kaj pa hrana, ki jo ješ, in tudi vaja opravite ima učinek hormonov vašega telesa.
Sedaj pa pojdimo nazaj na začetek.
Pomislite ob uravnoteženega hormonskega sistema kot temeljev pri izgradnji svoje telo, medtem ko vadba, prehrana in drugi dejavniki življenjskega sloga, kot so razna orodja za izdelavo te temelje. Vedoč, da, recimo, si oglejte, kako se vaša hormoni delajo:
Vaši hormoni, znan tudi kot vaš endokrinega sistema, ki vključuje: trebušna slinavka, ščitnice, obščitnice, nadledvične žleze, epifizo, hipofizo in moda / spol žleze.
Kadarkoli tvoji hormoni je na najboljše, to pomeni, da si delovanje in občutek vaše najboljše. Občutili boste:
· Občutek, da imajo dovolj energije
· Mešani občutki in čustva
· Maksimalna zmogljivost za upravljanje in premagovanje stresa
· Pravilno proces presnove omogoča, da zagotovo dosegli svojo idealno telesno težo
· Dobra prebava
· Priložnost za "vstati in iti" Vsako jutro, pa tudi, da se zabava ponoči
· Pravilno libido
· Optimalna odziv in okrevanje od uveljavljanja
In to je, če se začne. Kaj pa, kaj se zgodi, ko se hormoni ste telesa udariti. So ti očitki znano?
· Mood premiki in depresija
· Fizikalni pritožb na primer glavobol, bolečine v sklepih, prekršek dihanja, duševne megla, slaba koža in slabe menstrualne krče.
· Stres in anksioznost
· Slaba prebava velik ali napihnjenosti v trebuhu
· Postavitev na maso ali včasih zmanjšanje telesne teže
Na žalost je veliko od nas pozabili, da niso normalni to tvar. In verjamem, glavni razlog za to je, da je zrasla, da se prizna kot običajno.
Tukaj je misel. Če se počutiš nekaj teh slabih znakov, potem ste v nevarnosti. To pomeni, da moraš delati, da ohranijo boljše hormonsko strukturo karoserije.
Kaj bi moral vedeti:
· Hormonov v telesu so izdelani iz mešanice majhnih beljakovin (beljakovine), maščobe (maščobe) in holesterola. Pridejo v vaših žlez in človeških izvornih celic. Celice vašega telesa so v optimalni moči, ko jeste dovolj beljakovin, telesne maščobe in holesterol.
· Zdrava hormoni odvisna od zadostnih maščob, beljakovin in holesterola vnos telesa. Telo potrebuje te obroke in brez njega, da je nemogoče, da opravite na svoje najboljše.
· Bati holesterola? Ne bi smela biti. Pravzaprav, telo uporablja ogljikove hidrate, da ga proizvajajo naravno.
· Maščobe, vem, da ste vsi slišali za dobrih maščob, ampak bi morali vključiti telesne maščobe v vašem obroku? Telesne maščobe bi moral biti toliko del vsakega obroka zaradi svoje vsebnost beljakovin in ogljikovih hidratov. Moj študij in delovne izkušnje so me usposobljeni jesti maščob znebiti mojih nezaželenih maščob. Dobri primeri odličnih maščob vsebuje maščobe iz ekološkega mesa in mlečnih izdelkov, morski sadeži, ekstra deviško oljčno in nekateri oreščki
· Beljakovine so lahko temelj ne le vaše celih hormonov, ampak vsaka celica v telesu. Hrana, ki prihajajo od živali, ki vključuje meso, piščanec, morski sadeži, mlečnih izdelkov in jajc so dober vir beljakovin. Medtem ko lahko vegetarijanci in vegani dobijo protein iz fermentirane soje obroke za primer tempeh in miso, iz oreškov in semen ter izdelkov iz fižola. Imejte v mislih, da rastlinske beljakovine nimajo celotno strukturo aminokislin, tako da boste morali razmisliti hrana mešanje.
Moja zadnja beseda, če niste prepričani, morate jesti beljakovine, telesne maščobe in holesterol, da bi lahko dosegli optimalno zdravje in dobro počutje, potem le poskusite. Uporabite dnevnik hrane da preveri, kako se bo teden dni brez teh živil vpliva na vaše telo v primerjavi z letom, ko ste ga jemljete.