Zanimivo je, da mi, da tako veliko ljudi, pojdite na dietah in potem samo sami stradajo v pozabo. Ko so se precej sestradan jih potem na koncu dobili bolan njihove prehrane in zaprite prehrane precej hitro. Ko jih sovražijo svojo prehrano potem so kolesa v tek, da zaprete. Poleg tega, da sami stradajo bodo izgubili mišično maso, ki je peč, ki jih potrebujejo, da gorijo kalorij. Torej, zdaj lahko vprašam kako jeste čez dan vam pomagajo izgubiti težo? Naj razložim ...
Postopek za to je zelo enostavna in jo lahko razdelimo na tri glavne komponente. Zdaj pa res več kot tri komponente, ampak za božjo začetnike bodo ta tri področja nesel skozi vsako izgubo teže, ki jo poskušate doseči.
1). Delati prave treninge. Res je, da moraš zavedati, da vrsta vadbe vam narediti razliko. Osnovna filozofija je, da morate trenirati mišice rastejo in spali kalorij izgubiti maščobo. Res morate poskrbite, da boste 2-3 sej na teden kardia za kurjenje maščob. Prav tako morate zavedati, da boste morali vsaj en celega telesa uteži vadbe na teden. To lahko razdelijo pa želite, da se prilagodijo svoj urnik vadbe, vendar ne pozabite, da odpravi vse dele telesa z enako časa. Z drugimi besedami, ne vedno delati dva dni na teden, v zgornjem delu telesa in en dan na teden v spodnjem delu telesa.
2). Jesti pravo hrano. To je zelo pomembno. Zapomni si izraz "praznih kalorij". Prazne kalorije ne veljajo podlagi tega člena. Ne morete jesti prazne kalorije ves dan in pričakujem, da izgubijo težo. Prazne kalorije predelanih živil z NO hranilno vrednost. Značilno je, da je čips in prigrizki, ki niso hranljiva. Prazne kalorije prišli tudi v pijačah, in to so ponavadi gazirane pijače in druge pijače, ki imajo kalorij sladkorja in ne zagotavljajo prave hranilne vrednosti. Morate jesti veliko zelenjave in pustega mesa ali beljakovin, če ste vegetarijanec. Želite obdržati ogljikovih hidratov, ki prihajajo iz sladkorjev na minimum in želite, da bi jedli kompleksne ogljikove hidrate, kot so sladki krompir in kruh polnozrnat. Poskusite odpraviti vse sladkor in vse bele ogljikovih hidratov.
3). Jesti pravo hrano ob pravem času. To je še en pomemben del enačbe. Boste morali poskusiti in jesti pusto beljakovin in malo ogljikovih hidratov ali zelenjave vsaj vsake tri ure ali tako. Tako bo vaše telo kurjenje kalorij boste porabijo za obnovo mišice, ki jo je delal v vašem vadbo. S tem vaše telo kuri kalorije za prebavo hrane, nato pa opekline kalorij za popravilo mišice. S tem so dve različni poti za kurjenje maščob in hujšanje.
Končno, lahko zdaj vidite, kako pripraviti ustrezen načrt z vašo vadbo, vaše prehrane in čas vaše prehrane privede do vitke kurjenje maščob stroja. Ko je vaš metabolizem poveča potem samo držati korak z rutino, dokler ne spusti želeno težo, ste v upanju, da izgubijo. Seveda boste morda morali poteg malo tu in tam ohraniti vadbe in prehrane nov in svež.