Ob naravnih virov energije je ključnega pomena za ne ravno skozi vaš dan-v-vsakdanjem življenju, pa tudi, če želite shujšati. Razlog je očiten. Boste potrebovali energijo za vadbo in tudi ob obilo naravne energije, boste več kot verjetno držijo živijo bolj zdravemu načinu življenja. Danes imam za vas moj top 11 naravnih načinov za vrtoglavem vzponu raven vaše energije, tako da ne more priti samo skozi vaš dan z lahkoto, ampak imajo tono motivacije, da se držijo vaše zdravje in fitnes program!
1. Pijte več vode ... Več vode v telesu enako veliko prednosti. Boste bolj učinkovito gradijo mišično tkivo, boste spali off maščobe hitreje, boste izboljšali vaš prebavni sistem, boste izboljšali vaše splošno zdravje, in v tem primeru boste povečali vašo naravno raven energije, kot dobro. Priporočam vam porabijo vsaj 1/2 svoje trenutno telesno maso v dcl vode za najboljše rezultate.
2. Pijte zeleni čaj ... Zeleni čaj ima veliko antioksidantov in flavonoidi v to, da bo pomagal pri izgorevanju maščob, vendar pa bo tudi pomagalo pri vam zagotavlja veliko energije, kot dobro.
3. Pijte organski jabolčni kis ... Ta močna pijača vam lahko zagotovi s tono koristi za zdravje. Čeprav okus traja nekaj pridobivanje vajeni, da definitivno vredno dodal v vaši dnevni prehrani.
4. Štiri žlice salba vsak dan ... Salba je čudež hrane. Ta semena bo vam pomagajo izgubiti težo in izboljšati vaše splošno zdravje na več različnih načinov. Preprosto dodajte eno žlici. za vaše obroke. In ne skrbi, ni okus.
5. Ne jejte preveč kalorij naenkrat ... Če ste utrujeni in zaspani po obroku, potem je ta prepričan strel znak, da ste zaužili preveč. Moral bi počutili zadovoljni in energična po obroku. Najboljši način, da se zagotovi to zgodi, je, ki jih jedo manj kalorij na obrok.
6. Jejte večkrat čez dan ... Ker jeste manj kalorij na obrok, kot je navedeno zgoraj, in ker si ne more omejiti vnos kalorij preveč, ali boste počasi vaš metabolizem navzdol, najboljša rešitev za ta problem je, da jedo večkrat čez dan. Najboljši prehrana programi tam tu bodo temeljili na ta način.
7. Dobili veliko spanja ... To je res no-brainer tukaj. Kako veliko količino spanja vsako noč je zagotovljen način za povečanje vaše naravne stopnje energije za cel dan. Poleg tega bodo dobili več spanja, pomaga pri izgorevanju maščob, izgradnjo čiste mišične mase, in še več.
8. Raztezajo vsak dan ... Raztezanje ni le pomembno, da naredite pred in po treningu za preprečevanje bolečine in poškodbe, je pomembno tudi, da storiti, če želite, da vaše telo teče močna ves dan.
9. Jejte surovo hrano ... Prva vrsta hrane telo odziva najbolje, da so neobdelana živila. To je zato, ker je vrsta hrane naše telo je mišljeno, da sprejema vse skupaj ... (Ni predelana, zamrznjene, v konzervah, itd vrste živil). Zaradi tega, boste opazili sami počutite bolj energični (in zdravi) po zaužitju surove hrane (sadje, veggies, oreščki, itd.)
10. Se globoko dihanje vaje ... Znižati raven stresa, povečati svojo energijo, in celo pomaga pri izboljšanju vaše splošno zdravje, ki jih počne zelo preprosta globoko dihanje vaje. Preprosto globoko vdihnite skozi nos za 5 sekund, in se sprošča skozi usta za nadaljnjih 5 sekund. Ponavljajte, dokler prometa umre navzdol ali vaš šef zapusti sobo ... lol!
11. Izberite pravo dieto ... Večina programov prehrane tukaj v teh dneh niso neučinkoviti le za vložitev rezultate, imajo tudi težnjo, da bo povzročil ljudem, da izgubijo energijo. To je zato, ker večina teh programov bo bodisi ste omejevanje hranil in kalorij preveč (ki znižuje vašo energijo), in / ali jih bo povzročilo težave s prebavili (kar tudi znižuje vašo energijo).
Torej, kaj vam priporočam storiti, je, da bi našli program, ki je popolnoma naravno, da ne boste imeli omejevanje hranil in kalorij, zato mora temeljiti na jedo večkrat čez dan (kot je navedeno v # 6).