Zakaj toliko ljudi, ne na hujšanje? Eden od razlogov je verjetno, da ne uporabljate SMART pristop k izgubi teže. Če želite izgubiti tistih nezdravih funtov, morate uporabiti to metodo.
Specifična: Moraš biti čim bolj natančno. Vi ne želite, da izgubijo težo, želite izgubiti 20 kilogramov maščobe. Želite ton in zaostritev trebuhu in zadnjice. Si želite, da bi lahko kandidiral za avtobus brez srčni napad.
Merljivi: Kako veste, če ste dosegli svoj cilj, če ne boste imeli merljiv cilj? Odločite se za točno koliko maščob želite izgubiti in odločiti o tem, kako dolgo bo trajalo. Delo, kjer bi morali biti dnevno, tedensko in mesečno in posneti svoj napredek.
Dosegljiva: Pravijo, da je vse mogoče, vendar, če želite uspeti, morate narediti vaši cilji realni. Možno je, da izgubijo težo v veliki meri. Poglej Biggest Loser programa, na primer. Tekmovalci zelo hitro izgubi ogromno teže. Možno je, vendar to ni realni ali zdravo. Večino teže, izgubljenih na veliko hitrostjo je voda in takoj, ko rehidrirati pride nazaj. Za realno izgubo maščobe, morate prizadevati za največ 1 kilogram na teden. Kaj več kot to je verjetno izguba vode ali še slabše, izguba mišic. Morali bi upoštevati tudi posebne dogodke, kot so božič in velika noč, kjer boste morda izgubili nekaj tla. Če bo vaš cilj uresničljiv, ne bo utrpel psihološki poraz in bo imel volje, da se dogaja, ko postane težko.
Realni: Bodite realni v vašem postavljanje ciljev. Sami ne bi smeli primerjati z supermodel. Večina od nas nimajo tip telesa videti, da je visok in vitek. Večina od nas, če smo iskreni, ne bi nikoli želeli videti, da je tanka. Če ste si za najboljše kar lahko, da je najboljša tarča za vas. Odločite se, kakšno težo je najboljše za vašo višino in strukturo kosti in dela v smeri tega cilja. Boste morali, da si realen časovni okvir za dosego to težo. Ne morete izgubiti dvajset kilogramov v enem mesecu. To ne bo vam zdravo in boste videti grozno. Ne pozabite, da je vaša koža napeta, da sprejme vso maščobo in bo trajalo nekaj časa, da skrči nazaj. Počasi, počasi hujšanje omogoča, da vaše telo, da se prilagodijo na novo mišice in izgubo maščobe.
Oprijemljive s ciljnim datumom: Boste držijo svojega cilja najbolje, če imate ciljni datum. Delo, koliko lahko varno in realno izgubijo in izberite datum. Se vam bo zdelo spodbudno, da bi lahko predstavljam novo, bolj zdravo vas, ko si lahko tudi dal datum za to sliko.
Najbolj pomembna stvar je, da napišete vse navzdol. Zapišite svoj cilj, je datum, ki ga želite doseči svoj cilj in svojo motivacijo. Napisati vse podrobnosti. Spremljajte svoj napredek. Spremljajo vsak korak ste vzeli. Praznuje vsako malo zmago.
Bodite SMART pristop k izgubi teže in vam ne bo uspelo. SMART pristop deluje za druge cilje preveč. Poskusite in postati uspešna pri vsem, kar počneš.