Prva stvar, ki jo je treba zavedati, je, da ne obstaja takšna stvar, kot je prehrana, kot bi mnogi zdravniki, strokovnjaki za prehrano in drugi strokovnjaki želeli imeti mislite. Kaj počnejo se kaže samo diete, ki lahko ali pa ne dela za vas, in ne boste vedeli, da dokler ne boste dejansko poskušali s pomočjo poskusov in napak. In ti postopoma ugotovili, da je priporočena prehrana ni za vas. Konec koncev, vsak od nas je edinstven posameznik in potrebujejo hrano, ki je enolično primerna za naše potrebe.
Torej, kako si šel o gradnji to dieto?
Prvič, načrt za nakup sveže pridelke iz proizvajajo trgovin. Boste ugotovili, da je za večino del, boste lahko dobili več za svoj denar bolj pogosto, kot bi si v supermarketu.
Načrtujemo, da dodate več sadja in zelenjave, da vaši dnevni prehrani. Z vsemi sredstvi, tudi zelenjavo, kot so surovine korenček ali Baby (olupljen), korenje, ki jih lahko grizljati na ves dan. S tem vam bo pomagal, da se počutijo polni in se izognili hrepenenj.
Isti postopek ponovite pri izbiri, nakupu in jedo več svežega sadja. Odločite se za in jedo več sadja, ki so v sezoni. Da bi se izognili dolgčas, kupiti manjše količine sadja, ki veste, da bo jedel. Lahko jemo sveže sadje, kot so, jih združiti za yummy Jello sladico.
Nato uporabite manj predelanih in drugih živil, ki so napolnjene s sladkorjem in drugih kemikalij maščobe za proizvodnjo. Ni načina, da bi jih v celoti odpraviti, niti morate poskusiti. Ta živila dober okus in popestritev jedi, vendar ne sme postati jedi! Vendar ni zakon, ki pravi, da si ne bi mogla jesti in uživajte v zmernih količinah, čeprav.
Trenirajte počasneje jeste in uživajte vaše obroke, namesto rushing skozi njih, jedo veliko mouthfuls hrane in jih preganjal dol z velikimi gulps pijač. Urite, da to stori v začetku ne bo sprehod po parku z vsemi sredstvi, saj boste morali premagati skušnjavo, da bi jedli v naglici. To je najslabša stvar, ki jo lahko naredite! Prehranjevanja v naglici prisili vaš želodec razširiti, da se sprejme velike količine hrane, v zelo kratkem času. Če boste še naprej jedli v naglici, vam bo uspelo le pri povečanju velikosti vašega želodca!
Ko ste storili, da vaš želodec, boste zaključek ob zelo težek čas si prizadevamo, da ga skrči! Tako da je v vašem interesu, da izberete sestavine v vaši prehrani pametno in jesti in uživajte hrano počasi. Na ta način boste izgubili težo na enakomerno podlago in se izognili potrebi, da sledijo najnovejše diete ali diete navdušeni.