Številne stranke mi pravijo, da je upiranje skušnjavi, ena od njihovih največjih izzivov, ko poskušajo izgubiti težo.
Slišim komentarje, kot so "Moral sem jo imeti" ali "Bilo je samo sedel tam prosi, da bi jedel." "Nisem mogel upreti" Ali to zveni znano? Ali si dovolite, da vaše oči odloči, ali vaš želodec? In - kdo je pravzaprav odgovoren, je hrana, ali si to ti?
To je enostavno reči, samo poslušaj svoj trebušček, pustite, da se pogovoriva, pustite, da vam pove, ali želi to neustavljivo kos pogače. Ampak veliko lažje reči kot narediti. Mi res ne vem, kako prisluhniti, ali smo pozabili, kaj intuitivnega prehranjevanja je. Rečemo "da" s svojimi očmi Ne glede na to, kaj naše telo se počutite. Kako pogosto se vam zdi, kako vaš trebuh je občutek, preden si dal nekaj v usta?
Torej, sem deliti z vami preprosto strategijo, ki je lahko zelo učinkovita. To ne bo prakso, vendar ko boste dobili visi za to, je ta metoda ravnanja skušnjava je mogoče res pooblastitvi.
Pomislite na nekaj, kar imate radi, da bi jedli, da je nepremagljiv. Predstavljajmo si, toplo, Gnjecav čokolade Brownie. Obstajata dva načina, ki se ukvarjajo s skušnjavo, polaganje to v ustih.
Odzivati in reagiranje.
Reagira ne pomeni razmišljati o čem drugem. To pomeni, da vidim kaj in posegajo po njej, nato pa ga je dala naravnost v usta. Vi ne razmišljajo o tem, ali ste lačni ali kakšne bi lahko bile posledice. Veš, si ga želiš.
Odziv traja manj kot 60 sekund, to pomeni, tuning, kako lačni ste in se sprašuje: "Je bilo vredno? Bo žal mi je potem? Kako se počutim potem? To tudi pomeni, da ste sami opozarjali, da je skrajšanje več pomembno, kot da bi to mamljivo element v usta. [Ste hranjenje vaše tastebuds, ne vaše telo].
Torej, naslednjič, ko se soočajo z nečim težko upreti, premor, se vprašajte, "kako lačen sem"?
In se spomnil - »Ne morem ga imeti, če hočem, ampak bom res uživam, se bo res vredno?"
V trenutku, ko bo mimo, ti so se odzvali z razmišljanjem "To ni vredno" in se boste počutili odlično!
Vsakič, ko se soočajo z nečim mamljiva, sprejmejo to strategijo, bo dobil lažje in postanejo podzavestna navada.