Ali na zabavi ali doma, so možnosti za binging za hrano so vedno visoka. Ne samo, da jeste preveč slabo za pasom, lahko vpliva tudi na zdravje človeka. Telo je opremljen, da le določeno količino hrane za določen čas. Polnjenje želodca za preteklo svoji vlogi lahko povzročajo hude bolečine v trebuhu in krče. Obstaja veliko načinov, kako ustaviti prenajedanje v vsaki situaciji.
Nekateri učinkov prenajedanje niso vidni takoj. Čeprav izboklina je razvidno, obstajajo tudi drugi dejavniki tveganja, kot dobro. Pojav srčnih napadov, jetra in odpoved ledvic, kakor tudi možgansko kap, so vse večja, če je kompulzivno prenajedanje vključeni. Da bi to preprečili, bi morala oseba, ki je pripravljena ustaviti prenajedanje. Obstaja veliko načinov, kako jesti zdravo delov brez žrtvovanja "polno" občutek.
Tukaj so štiri nasvete za zaustavitev jedo preveč, kot tudi nasvetov o tem, kako bi se izognili prenajedanje na zabavah ali praznovanja.
1) Ne Fast
Prenajedanje je slabo, ampak na drugem koncu spektra je prav tako nezdravo. Preskakovanje obrokov ali sebe stradajo se le da jih odpira binging kasneje ena. Stop prenajedanje ob redni obroki vsak dan. Prostor jih praviloma enako čez dan, tako da se kalorije maj izgoreva hitreje kot želodec še vedno počuti izpolnjen.
2) Manjše Plošče in manjših porcijah
Ta tip se lahko izvaja doma ali ko jedo ven. Psihologi so ugotovili, da lahko velikost lastnega plošče vplivajo na polno čutijo. Če jih bodo vzeli veliko ploščo, bi se počutili zadovoljni le, če je stvar napolnjena. Torej, se bo z uporabo tega vpogleda, oprijemalne manjši krožnik in ga napolnijo s hrano, da telo občutek, kot da je to polnjene, ko v resnici, je sprejela le majhno količino hrane. To je preprost način za ustavitev prenajedanje, ki ne žrtvovati ničesar.
3) prigrizki, preden greva ven
Preden se odpravite na zabavo ali večerjo s prijatelji, se prepričajte, da jedo prigrizek. Na ta način telo ne bi počutili kot lakote, ko prispe hrana. Tako lahko na enem mestu prenajedanje, še preden prispejo na dogodek. To je preprost način, da bi se izognili prenajedanje in še vedno lahko jesti ven s prijatelji ali družino.
4), niso prikrajšani Yourself
Ena od mnogih vzrokov za prehranjevanje preveč je odvzem. Ko je telo nenadoma ne hrani, bi bilo možnost binging povečanje. Stop prenajedanje z ohranjanjem telo zdravo in dobro hranjeni. Prišel bo čas, ko bo skušnjava jedo hrano po odvzemu biti prevelika. Ko se to zgodi, bi bila oseba navadno popivanje in jesti.
Obstaja hiter način za ustavitev prenajedanje, ampak, če vzrok je psihološki, potem lahko mnenje strokovnjaka bilo najbolje. Nastavke Zgoraj navedeni so le predlogi o stvari lahko storite ustaviti prenajedanje. Za ljudi, ki trpijo za prenajedanje motnjo, naj poiščejo pomoč in reševanje, pravi vzrok.