Ali vaša vadba vadba vas spodbuja, in se veselite z njimi ali pa jih grozo? Razvijanje vse pomembne navado uveljavljanja se redno trud, predanost in predanost, vendar je zelo malo verjetno, da bo to mogoče doseči, če se vaša vadba ne navdihniti vas ali vam užitek. Vzpostavitev in uporabo vadbe dnevnika lahko služi kot koristno orodje motivacije, kot tudi, da vaše treninge malo bolj zahtevna.
1. Izdelava vaja Prijava
Nič ni zapleten o postavitvi lastnega Exercise log, vse, kar potrebujete, je notebook in pero. Samo bo akt o ustanovitvi Exercise log potrjujejo svojo zavezanost k redni gibalni dejavnosti in da se boste počutili bolje o sebi. Važno, čeprav je, da uporabite svoj vadbeni dnevnik med vsakim zasedanjem, in da veste, katere informacije morate posneti v njem.
2. Kako uporabljati vaja Prijava
Razen če snemate pravih informacij v dnevniku, ne bi bilo smiselno, da začnejo eno. Tukaj je bistveni podatki, ki jih je treba snemanje v svoj dnevnik vadbe: -
Datum in čas, da začnete z vadbo.
Čas je, da boste končali z vadbo (tudi beleži vse večjih raztrganin med vadbo).
Zapišite si vsako vajo, ko izvedete in število ponovitev in določa ste končali.
Kraj vadbe, kot doma, v telovadnici ali na prostem.
Zapišite svoje cilje in cilje za sejo.
Posnemite ravni intenzivnosti in zahtevnosti za vsako vajo, kot je enostavno zmerno in težko.
Posneti, kako se počutite pred, med in po vadbi, kot razpoloženja in energetsko ravneh.
Če ste pravilno izpolnite svoj vadbeni dnevnik, boste zgraditi veliko koristnih informacij. Boste lahko izvedeli stvari, kot so vaje boste uživali, je najboljši čas dneva za vas treningu in napredku storiš.
3. Oblikuje vaja Spored
Da bi začeli z redno telesno dejavnostjo, kar potrebujete, da bo prednostna naloga v vašem življenju. Učinkovit način za to je, da se ustrezno organizirati svoj čas z oblikovanjem vadbe, urnik in z vztrajanjem na to. Bodite prepričani, da vključuje vse, kar je v vašem urniku, kot delovne obveznosti, družinski čas in prosti čas. Potem boste lahko videli, koliko časa je še ostalo do izvajanja, lahko samo prijetno presenečeni.
Torej začeli delati vaja log in ga izpolnite redno, v kombinaciji z dobro vaja urnik in vam bo večino svojega vadbe vadbo.