90% žensk bo poskušal hujšanje letos poleti, drugi le s časom Novoletni. Na žalost, večina izbere nerealne, omejevalne diete, samo pojdi nazaj kako so jedli prej. Potem, dajo vse teže nazaj na plus nekaj. To je začetek nevarne yo-yo dieto, ki lahko dvignejo tveganja za bolezni srca več kot 65%.
Obstaja nekaj živil, ki jih lahko dodate na naše vsakdanje navade, da bo turbinski polnilnik hujšanje.
1. Brokoli: Ta prehranski Elektrarna ima le 20 kalorij na skodelico, 110% vašega dnevni odmerek vitamina C, več kalcija kot kozarec mleka in 4 g vlaknin. Ne pozabite, da dodate malo masla ali olivno olje za vaše brokoli, da bi dobili vse vitamine A & E!
2. Paradižnik: ena velika paradižnika je samo 33 kalorij, 2 g vlaknin in so zdravi, tako kuhano in surovo. Bodite prepričani, da se pomešajo, likopen pride samo enkrat kuhana; kretnjo nekaj prepolovil slive paradižnik na žaru in uživajte! Poskusite češenj, grozdja ali rumena hruška paradižnik namesto sladkih prigrizkov predstavil na cookout!
3. Stročji fižol: Kaj je ne bi radi? 4 g vlaknin na skodelico, le majhen 35 kalorij in 20% vašega vitamina K za ta dan. Plus, sveži fižol so polnega okusa in slastno hrustljavo. Ni veliko možnosti? Pomislite še enkrat! Enolončnice, peče, enolončnice, na žaru in surovo, obstaja veliko možnosti. Dodati nekaj začimb in maslo za dodanimi vitamini!
4. Bučke: Bolje na žaru kot kruh. Postrezite cele bučke rezine, da bi dobili večino svojega vitaminov in mineralov za dan, samo 20 kalorij na skodelico. Tanko rezino bučke in ga dodate na svoj lazanjo dodati večji za testenine in veliko vitaminov na krožnik!
5. Paprika: 30 kalorij, 3 g vlaknin, dvakratna vitamin C in brez maščob. Z bom toliko vrst, da izberejo vas nikoli ne bo dolgčas s papriko in rdečo papriko vsebuje vse vaše dnevne vitamina A! Dodajte sladko papriko na svoj hamburger in Ratchet, ki je v korist in zdravje.
Ste lahko polna in shujšati, izbrati zdravo hrano in držijo s sadjem in zelenjavo. In ne pozabite, drugo polovico izgube teže: Vaja. To je zmagovalna kombinacija. Samo ven in narediti malo hoje in boste polnjenje vaše telo! Prehranski strokovno vam lahko pomagajo oblikovati dieto, ki je kot nalašč za vas in edinstven vašim potrebam.