Diners postali bolj zdravstveno osveščeni v zadnjih nekaj letih, in sedaj želijo zdrave izbire, ali jedo doma ali v svojih najljubših restavracij. Hvala bogu, restavracija industrija je pozitivno odzvala na to povpraševanje, tako da so na voljo številne možnosti za vas, da jedo zdravo od teh days.Whether jeste doma ali jedilnico, enaka pravila za gledanje uporablja svojo težo. Se morate usposobiti, da bi jedli več sadja, žitaric in veliko zelenjave. Izberite manjše porcije pustega mesa, rib in perutnine. Jesti raznoliko hrano, in sveže, neobdelana živila so boljši. Zmanjšajte vnos sladkorja, soli, nasičenih maščob in alkohola. Ob veliko vode in tako izvaja dnevno navado, da bi bilo zelo koristno. Torej, ali ste na kosilu s skupino, ali imajo romantično večerjo za samo dva, lahko še vedno jedo okusne jedi, ki so nizke v kalorij in dobro za vaše zdravje, vse, kar potrebujete, je nekaj skobljanje in forethought.Here so nekateri preprostih nasvetov, da se spomnimo, ko odreja, da vam bo pomagal, da izgubijo težo, tudi ko jedo svoje najljubše restavracije:
1. Če ste seznanjeni z menija restavracije, boste morali načrtovati svoje naročilo pred časom. To vam bo pomagalo izogniti v zadnjem trenutku odloči, da bi na koncu bila napačna izbira v veliko kalorij.
2. Pijte vsaj eno polno kozarec vode ali ledeni čaj pred jedjo svoj obrok. To pomaga vaš prebavni proces, in zato, ker se boste počutili polni prej, boste jedli manj.
3. Bodite pripravljeni prositi za "seniorjev" posebne ali otroška velikih portions.Most restavracija nima težav s tem v resnici boste na koncu plačate manj, kot dobro.
4. Da first.This zmanjšuje verjetnost kapuco bila pod vplivom vaših prijateljev ali group.This se bo izkazalo za veliko pomoč za vas pri ohranjanju zdrave prehranjevalne navade.
5. Če niste prepričani, kako se pripravlja nekaj, ne bojte se vprašati. In če je jed kuhana v olju ali maslu, lahko vedno vprašati, če imajo "free maščob" možnost.
6. Če je vse na meni je veliko maščob in kalorij, ne bojte se, da bi zahtevo za krožnik svežega sadja in zelenjave. Številne restavracije nudijo vegetarijansko izbor, tako da če ga ne vidim v meniju, vprašajte.
7. če ste naročanje meso ali ribe, zahteva, da se ga na žaru ali pečenega, in morajo biti pripravljeni brez olja ali butter.When prehranjevanja uporabo limone ali zelišč in začimb, da ji dajejo aromo namesto težkih omak.
8. Naročiti predjed in solato kot vaš obrok. Ali juho in solato. Za sladico, izberite sveže sadje.
9. Pri izbiri juho, ne pozabite, da so juhe krema na osnovi veliko več kalorij kot tisti, juha osnovi.
10. Če imate popoln obrok, po delih predjed in puščavskih s svojim spremljevalcem.
11. Če se odloči, da testenine, paradižnikova omaka ima manj kalorij kot omakami krema osnovi, tako kot juho.
12. Izberite kruh palice nad kruhom, ali če jeste kruh, ne dodajajte butter.Avoid kolački in rogljičke, in šel za celih zrn namesto belega.
13. Izberite paro zelenjavo namesto pečenega krompirja ali drugih vrst škroba. Ponovno uporabite limone in zelišč in začimb, namesto masla na njih z okusom.
14. Kadar je le mogoče, jesti tako kot Evropejci, in imajo svoj največji obrok v času kosila. Ne samo, boste prihranili denar, vendar boste zmanjšali kalorij ob istem času!
15. Poskrbite, da boste uživali svoj obrok. Uživati okuse in teksture hrano in uživajo v družbi ste s. Ko jeste počasi, daš notranjo uro vašega telesa je čas, ki ga potrebuje, da vedo, kdaj ste imeli dovolj. Ko ste siti, nehati jesti. Vprašajte svojega strežnika, da odstranite ploščo, tako da si ne mika, da jedo, medtem ko čakate na vaš spremljevalec do konca.
16. Zahteva za salso na vaše pečen krompir, namesto kisle smetane in masla. Ne samo, da je salsa precej manj kalorij, vendar pa dodaja "začinjen" okus krompirja.
17. Naroči solatni prelivi in omake "na strani". To vam daje več nadzora nad tem, koliko uporabiti. Še en namig za solatni preliv - namesto lije solato dressing za solato, dip vilico v jutranje prvi, in nato v solati. Boste dobili enako količino arome, brez vseh dodanih kalorij!
18. Izberite rjavi riž nad belega riža (ali pomfri), celih zrn kruh in prevrne belo. Ne samo, da so nižje v kalorij, vendar so bolje za vas.
19. Izogibaj se "vse, kar lahko jeste" bifeji in solatni bari. To je preveč enostavno zmanjkalo zneska hrano ste, kaj jeste, tako da traja nekaj znesek discipline.
prehranjevanje, tudi ko je solate. Če je to tvoja edina izbira, nato pa proč od testenin, marinirano solate, siri in sadnih solat s stepeno smetano. Držijo juhe, surove zelenjave in svežega sadja.
20. Povejte svoje juho prvi. To bo pomagalo, da vas napolni in večina juhe imajo manj kalorij. To bo zmanjšalo lakoto občutek preden pride glavna hrana. To vam bo pomagalo nadzorovati, kaj jeste.
21. Če ste hrepenenje nekaj sladkega, in ne želite, sveže sadje, izberite sorbet. Če morate nujno imeti čokoladno omako, uporabljajo isti trik, kot si naredil s solatnim prelivom - potopiti vilico vanjo, potem vaš sladico.
22. Split vaš sladico s spremljevalcem. Boste še vedno počutim kot moraš biti popustljiv, in ne boste imeli zgolj opravljati polovico tako dolgo, da gorijo off dodatnih kalorij!
23. Pri naročilu sendviče, ki jih odredi samo z gorčico, namesto majoneze. Ne le, gorčica imajo skoraj brez kalorij, vendar ne boste zamudili majoneze!
24. Če ste bili del služil veliko, jedo le polovico tega. Vzemite drugo polovico domov. Ne samo, da boste dobili dva obroka za ceno enega, vendar boste zmanjšanje kalorij na pol, pa tudi!
25. Pojdi na sprehod po jedi. Sprehodite se po plaži, sprehod skozi park, obiskali živalski vrt. Boste spali kalorij in dobite vajo ob istem času! Prakticiranje te teže bodo izgubili nasveti vam pomaga ohraniti svojo težo hlev in ostati zdrav