Za večino ljudi, prehrana beseda pričara slike pomanjkanja, ki je zanikal svoje najljubše jedi in gredo lačni. Ni čudno, da je s tako veliko negativnih oznak, povezanih z dieto, da se večina ljudi ne more najti uspeh z dieto. Ali to opisali? Če je tako, ne skrbite, saj v tem članku bom razkrila napake se ljudje in kako jih lahko izognili, da bi dobili največ iz vaše prehrane.
Prva napaka, da ljudje, ko dieto je dieto do točke lakote. Večina od nas razumete, da izgubijo težo, moramo ustvariti primanjkljaj kalorij. Torej, izgubijo večjo količino teže, bi kalorij primanjkljaj bolj in zato resnost prehrani. Na žalost, to ni ravno res, v večini primerov pa se konča širjenje ognja. Z evolucijskega vidika, ko so naša telesa izpostavljena drastičnega padca kalorij, to razlagajo kot pojav lakote in naših organov pri njihovem prizadevanju za preživetje šel v "načinu stradanje". V tem načinu bo naše telo žrtvovati mišice, da se ohrani maščobe, ki je precej ironično, saj je naš cilj na prvem mestu je bil, da se znebite maščob. Torej, kako naj nekdo dobil okoli tega? Strokovnjaki predlagajo ne zmanjša svoj dnevni vnos kalorij za več kot 500 kalorij. Vsako trajno zmanjšanje kalorij preko tega se zavezuje, da sproži način odzivanja lakoto po telesu in je kontraproduktivna za svoje cilje.
Druga napaka, da ljudje, ko dieto je, da poskušajo biti preveč strogi do sebe. Ljudje mislijo, da je, ko ste na dieti, je treba popolnoma prepovedati vsa živila, ki se šteje nezdravo hrano, kot so pice in drugih takšnih živil, ki so običajno na seznam najljubših jedi večine ljudstev. Razen če ste najmočnejši volje oseba, tak pristop ne bo delo za vas. Večina ljudi po tem ponavadi končajo padli bandwagon, ker ideja ne bi mogli jesti svoje najljubše hrane za obdobje prehrane (ki je lahko za nekaj mesecev), je preprosto preveč, da sprejmejo. In prehrano, ki ne sledi ni dieta sploh. Da bi dobili okoli tega, posvetili en dan na teden, kjer ste lahko privošči vse hrane po vaši izbiri krivde brezplačno. Razen vodenje ste duševno zadovoljni, da niste prikrajšani za svojo najljubšo hrano, pa daje tudi redno spodbudo za vaš metabolizem in pomaga pri kurjenje več kalorij splošne.
Tretja napaka, da ljudje težijo k temu, da razmišlja dieto kot kratkoročno rešitev za hujšanje. Kaj to pomeni, da bo oseba ostati na dieti za toliko časa, kolikor je potrebno, da izgubijo zahtevanega števila funtov, nato pa pojdite nazaj na svoj izvirni prehranjevalnih navad, ponovno dajo na teži in proces bi ohranile ponavlja. Dieto za kratkoročno bi seveda nagibajo k strožji in težje slediti. Namesto tega, če bi oseba, ki menijo, zdravo prehranjevanje možnost življenjski slog in ne kratkoročno rešitev, on ali ona bi ugotovili, da obstaja večja verjetnost doseganja ciljne teže nastavljeno in se zadržujejo na ta način.
Torej, da bi večino svojega prehrane poskrbite, da boste vključi naslednje: ohraniti največji dnevni primanjkljaj kalorij 500, da en dan v tednu kot goljufija dan in da jedo zdravo izbiro življenjskega sloga.