Če ste določeno, da izgubijo težo, verjetno veste, da poleg izvajanja, je vaša prehrana bo ključni del vašega načrta. Vendar problem je, da večina težav na voljo že pripravljene hrane predmetov niso zdrave hrane za vadbo in hujšanje. Torej, je zelo pomembno, da se naučijo, ki so najboljša hrana gorijo maščobe in nato ustrezno nastaviti prehrane.
Imejte v mislih, da so te živilske izdelke, ki jih predlagali ob predpostavki, da ste po neke vrste vadbe, da izgubijo težo.
Oatmeal
Če ste bili z redno telesno dejavnostjo, zdravi ogljikovi hidrati so najbolj kritičen del vaše prehrane. Ogljikovih hidratov vsebuje glukozo, ki je gorivo, ki ohranja vaše mišice dogaja. Ovsena kaša je bogat vir zdravih ogljikovih hidratov, zato je Ugotovil vrhu vsakega seznama zdravih živil za vadbo in hujšanje. Kompleks ogljikovi hidrati prebavi počasi, kar pomeni, da je s podaljšanim sproščanjem sladkorja v krvni obtok. Ta skrbi, da ste napaja skozi vašo vadbo in tudi po njej. Cela oves so najboljša oblika ovsenih kosmičev za hujšanje, saj vas občutek polno dlje in ste manj verjetno, da jesti.
Kava
Če imate radi kavo, nehal občutek krivde o tem! Dokler jih ne pretiravanje, je dejansko koristno za vas. Pijte približno 12 unč uro ali tako pred treningom, in to bi lahko povečali svojo vzdržljivost. Prav tako zmanjšuje mišično utrujenost in bolečina, ki postavlja v njem. Tako, da vam pomaga trajajo dlje in hitrejše okrevanje. Posledica tega je, da bo vaša vadba je veliko bolj produktivni in boste imeli boljše možnosti za doseganje vaših ciljev hujšanje. Nekateri ljudje se bojijo, da vam kavo izsuši, ampak če je uporabljen v zmernih količinah, da ne bo problem.
Mandeljni in rozine
Vsi vemo, da so suho sadje, dobro za zdravje. Mandeljni in rozine, so še toliko bolj, če imate načrt vadbe in razmišljajo najboljša hrana, da gorijo maščobe. Mandlji so bogati z antioksidanti, ki preprečujejo škodljive proste radikale, ki jih proizvaja telo med intenzivno vadbo. Prav tako pomagajo povečati svojo vzdržljivost.
Rozine so pakirani z več moči in energije kot kateri koli komercialno proizvedene energije baru. So napolnjene s kalijem, ki prepreči dehidracijo po vadbi in so naloženi z vitalnih ogljikovih hidratov, kot tudi. Ni čudno, da ugotovimo v vsakem seznamu zdrave prehrane za vadbo in hujšanje.
Voda in Paradižnikov sok
Če ste običajno delo za manj kot eno uro, in to ni hudo vroče ali vlažno okoli, res ne potrebujete športno pijačo. Navadna voda je vaše telo najbolj ključna potreba, da izpolnite svojo steklenico doma, in namesto fancy športni napitek, poberem nekaj banan. Če je vaša izguba teže vaja že dolgo časa in imate veliko znoja, morate zamenjati ne le z vodo, ki ste jih izgubili, ampak tudi vitalne elektrolite, kot so kalija in natrija. Razredčite kozarec čistega paradižnikovega soka, in boste imeli odlično elektrolitov nadomestno pijačo. En kozarec paradižnikovega soka vsebuje 6-15 krat več kalija in natrija kot redni športni napitek.
Če številke vaje vidno v svoj urnik, ste na pravi poti za hujšanje, in ta seznam najboljših živil, da gorijo maščobe, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje, ki veliko hitreje. You are free za objavo tega članka, brez kakršne koli spremembe vsebine v elektronski obliki, v tiskani obliki, v e-knjige, ali na vaši spletni strani, brezplačno, v kolikor so vključeni podatki avtorju.