Nekateri ljudje se zdi, da je blagoslovljena z naravno hiter metabolizem, ampak tisti, ki se ne more izstreliti navzgor ali povečati svojo presnovo, ki jih dviganje uteži ali z opremo, teže usposabljanja, in jesti dobro uravnotežene obroke.
Povečevanje vaš metabolizem vam pomaga, da gorijo več kalorij, tudi ko je vaše telo počiva, omogoča hitro in učinkovito hujšanje in poveča energijo.
Presnova je kemični proces, ki omogoča, da vaše telo, da spremenite hrane v snovi, ki jih potrebuje, da se ohrani. Večina kalorij, ki jih uporabljate v enem dnevu je zažgal brez dviganje prsta. Te kalorije so ga srca, pljuč in drugih organov, ki držijo pri življenju, in hitrost, s katero boste spali, se imenuje vaš metabolizem mirovanju (RMR). Na splošno večje in bolj napeta si, da višja stopnja.
Zdrava pamet narekuje, da če jeste več kalorij kot ste spali, boste pridobili težo, medtem ko če jeste manj, boste izgubili težo. Večina dietetičen, da te podatke in teče z njo, samo da bi našli, da je hujšanje navkreber bitko.
To je zato, ker lahko kalorij rezanje v odsotnosti uresničevanje dejansko poveča odstotek telesne maščobe. Zmanjša vaš vnos kalorij, ne da bi uresničevanje lahko znižate mirovanju hitrosti presnove - kalorij boste spali samo reči živ - do 30%.
Ko ste sami prikrajšali za hrano, telo registri "možno stradanje" in prestavljanje navzdol vse sisteme za varčevanje z energijo. Se ne zavedaš, da ste ji odvzeli na namen. Misli, da se je stradal do smrti.
Bottom line? Ustvarite rahlo, ni hudo, kalorij primanjkljaja v vaši prehrani. Za izravnavo upočasnitev presnove, ki spremlja znižanje v vašem vnos kalorij, dodajte vajo. Z združitvijo z redno vadbo z zdravo prehrano, boste pospešili vaš metabolizem in shed več kilogramov.
Na splošno, dednost in starosti ugotoviti, ali imate hitro ali počasno presnovo na prvem mestu. V resnici so raziskovalci so zdaj prepričani, da genetika igra pomembno vlogo pri določanju vaš metabolizem.
Če so vaši starši vedno boril s počasno presnovo in nagnjenost k biti preveliko telesno težo, potem so možnosti, da se tudi vi, se bodo soočile z enakimi izzivi.
Če je izpolnjen eden od vaših staršev je pretežkih, tam je 40% verjetnost, da boste tudi vi. In če obe starši ponavadi težka, svoje Verjetnost, da počasnejšo presnovo naraste na 80%.
Na srečo, ki jih oskrbujejo telo s hranili, ki jih potrebuje, da se počutijo dovolj nahranjena, in vključuje uresničevanje v vašo dnevno rutino, boste morda lahko za boj proti genetike, povečati vaš metabolizem in ohraniti zdravo telesno težo.
Najbolj pomembna stvar je, da se zavedamo teže vaše družine in vzorcev presnove, nastavite in dober dieto in telesno vadbo navade zase in za svoje otroke.