Eden od najboljših načinov, da izgubijo težo in ohraniti off bo nenehno v gibanju. V primeru, da imate rutinsko sedi na kavču, gledanje tv, brskanje po spletu, igranje računalniških iger, ali vožnja z avtomobilom, četudi le za kratke razdalje, potem ste dobili svoje telo v nevarnosti. Namesto da bi samo sedel, je pomembno za premikanje in vstani! Eden najboljši način, da se v formi in shujšati bo naredil hoja za hujšanje.
Kako smo začeli to?
Hoja za hujšanje, je precej osnovna. Prva stvar, kar morate storiti je, da bi začeli z ogrevanjem. Moraš priti v kri teče in ogreje tiste mišice. Začnite s počasnim toplo-up hitrosti za približno 5-10 minut. Večina fitness strokovnjaki gredo s splošno pravilo in to je točno to, da so se ogreje v procesu vadbe. Zdaj, če greš na sprehod za eno uro, mora biti vaš ogreje traja približno 6 minut. Bodite prepričani, da nikoli ne začnete pri hitrosti prehitro, ko hodite za hujšanje, za to bo enostavno privede do mišičnih krčev. Poleg tega se začne počasi in izgradnjo omogoča telesu, da začne kurjenje maščob rezerve, namesto da samo sladkor. Vaše dejanske maščobe ne bo pregorel, če ste kdaj začeli prehitro.
Vaš Workout
Kadarkoli vam hoja za hujšanje, morate biti sposoben ugotoviti, kakšno hitrostjo je pravi za vas. Če ste izvajate vadbo, običajno bi vam povzročajo težko dihanje, ampak pomiri in zagotoviti, da bodo imele dovolj dihati za prevoz na pogovor. V idealnih razmerah bi morali poskusiti, da obdržite svoj srčni utrip okoli 60-70% vašega maksimalnega srčnega utripa. Toda za tiste, ki imajo nekaj zdravstvenih pomislekov, boste morali poiskati zdravniški nasvet v zvezi s svojim srčnim utripom.
Vendar poskusite ne sebe potiskajte premočno, lahko začnete svoje sprehode približno 30 minut naenkrat. Če vam ne uspe narediti celih 30 minut, ni potrebe za vas, da skrbi predvsem zato, ker se vedno lahko prekinejo čez čas. Postavite si cilje, ki temeljijo na osebno, koliko lahko storite v prvem poskusu.
Just Keep Going
Hoja za hujšanje je lahko zelo učinkovito, ko boste obdržali to dogaja. Daj v mislih, da lahko vadba ima svoje najboljše rezultate po 2-3 tednih ali tako. Za prikaz najboljše rezultate, bo zdrave prehrane načrt skupaj s hojo hujšanje koristno. Ampak potem, v primeru, da niso zdravi, ali bi lahko imela nekaj zdravstvenih težav, ne silite, da poskusite hojo za hujšanje.