Čuden naslov eh? - Vaje, da izgubijo težo v telovadnici in kuhinjo?
Ta članek se osredotoča na večjo sliko izgube teže in pojasnjuje, zakaj je dobre navade in vaje potrebne v telovadnici in kuhinjo za učinkovito hujšanje.
Najprej malo zgodovine o nas kot ljudi. Skozi evolucijo smo razvili našo prebavo več tisoč let za učinkovito črpanje največ hranilnih snovi in kalorij, ki jih izdelujejo raznovrstne rastline in živali na preskrbo s hrano.
Imamo sposobnost za shranjevanje kratkoročne in dolgoročne energetske kot glikogen (shranjen ogljikovih hidratov) in maščobnega tkiva iz naše razvil potrebujejo več časa za preživetje obdobja lakote in primanjkuje hrane.
Kot zgodnjih ljudi bi se zberemo in lov ter izkoristiti vsako priložnost, da dajo na maščobe, ko je bila hrana bogata. To je bilo uravnoteženo s posameznih obdobjih dobave prestrašiti in veliko vadbe in mi verjetno ne bi bila preveč prekomerno telesno težo ali neprimerni.
Zdaj pa, preden grem vsako nadaljnjo Naj začnem z besedami, redna telesna vadba je dobra za nas in bistvenega pomena za zdrav življenjski slog in učinkovito hujšanje načrta.
Tukaj je točka, čeprav - količina vadbe zahteva, da gorijo kalorij iz hrane je veliko v primerjavi s časom, ki je potreben za pridobitev in ga porabijo, še posebej z našo moderno razpoložljivost hrane, nizke stroške in visoko prefinjenost ogljikovih hidratov.
Dajva to v perspektivo: - Na primer, da malo čokolade 200 kalorij, lahko traja počasi jog od dvajsetih do tridesetih minutah zapisati to veliko kalorij. Vrček piva na povprečno 200 kalorij, bi morali podobno napor ali družba ure hoje mogoče.
Zmanjšanje kalorij z dieto, je bistvenega pomena, saj sama zmerna vadba je verjetno, da bo dovolj, da izgubijo težo zaradi samega časa sodeluje ne, čeprav, če čas ni problem, srečno!
Kuhinjski vaje imam v mislih, potem berete nalepke kalorij hrane in izdelkov, zmanjševanje velikosti porcij, ki poskušajo jesti manj in bolj zdravo in naravno.
Tehtati hrano, ko kuham, se lahko znesek, vas presenetilo, če bi jih običajno ugibati.
Preštejte vse, in če to pomaga ohraniti hrane dnevnik za snemanje vaše obroke. Če ne veste, koliko kalorij v obroku takrat izvedeli.
Ne verjamem, da je potovanje v telovadnici ali tek okoli parka vam daje dovoljenje, da ne stori ti kuhinja uveljavlja tudi!