Pred kratkim je bila novica, ki so poročali, da so ZDA Obalna straža upped povprečno težo na osebo za £ 25, kar pomeni manj od nas bi lahko potovali z ladjami in trajekti hkrati. Sprva sem mislil, da so pretiravam, ampak potem sem pogledal dol na 5 £ sem pakirane v zadnjih mesecih jedo tiste Kukavički sladoledne sendviče puščavi in se odločila, da je verjetno res.
Ampak potem spet je to res? Jaz res ne vem zagotovo, in se odločil, da sprejme bližje pogled na moji sosedi, sodelavci, kolegi letaliških potnikov, in prijatelje. Kaj sem našel je bilo šokantno njihove velikosti pasu je zdelo, da se povečuje hitreje kot živino na steroidih in njihovo splošno dobro počutje slabša hitreje kot shopaholic jo lahko v trgovino po predstavitvi besedo prodajo.
Naslednje vprašanje je bilo, kaj se je spremenilo tako tiste med nami, ki so običajno precej zavedajo pomena zdravja za vse nenadoma začel premikati v napačno smer, ko gre Uravnavanje telesne teže in zdravja in dobrega počutja.
Resnica je veliko razlogov za to je očitno.
Prva očitna bi bilo, da maščobne visoko kalorično hrano preprosto boljši okus in prinaša višjo hrepenijo-sposobnost faktor. Po vseh večina ljudi hrepeni, kaj ne morejo imeti in psihologi pravijo, da podzavest ne naredi dobro delo razlikovanja med morejo in ne morejo imeti. Torej jih komu povedati, da ne morejo imeti svoje piščančje pečen zrezek in omaka z cheesecake za posladek pa dejansko samo jim daje večjo motivacijo za izmuzneta in se prepustite, ko nihče ne išče.
Druga stvar je stres. Stres povzroči, da telo izloča hormone, kot je kortizol, ki povzročajo telo za shranjevanje maščobe. Tukaj zadnjem času bi večina od nas menijo naše stresa biti nekje med zelo visoka in zelo, zelo visoka zaradi financ, izgube varnosti delovnih mest, naravne nesreče, cene plina, razmerje bojev, hipotekarnih foreclosures, in tako naprej in tako naprej.
Obstajajo drugi razlogi, kot pri splošni upad zdravja in dobrega počutja, ampak sta zgoraj navedena sta dva najpogostejša.
Torej, kaj lahko storimo?
Večina ljudi ve, kaj morajo storiti, da njihov obseg pasu pod nadzorom, krvni tlak na obvladljivo območju, holesterol nizek, in zmanjšali njihove možnosti, da postanejo žrtve hude bolezni, ki postavlja življenje na čakanje, ampak morda casual opomnik enkrat medtem ko.
Medtem ko so spodnjim korakom izkazalo, da je poskusil in res zame in za mojo družino, da niso za vsakogar in nikakor ni namenjen za diagnosticiranje ali zdravljenje večjih bolezni. Ta članek je namenjen vam pomaga začeti dirko proti vrnitvi zdravja in dobrega počutja, ne pa zagotavljanje informacij za prečkanju ciljne črte.
Koraki za ohranjanje in zmanjševanje obsega pasu ob spodbujanju wellness
Ostanite aktivni: če se stisnem 20 minut na dan na sprehod ali sodelujejo pri neke vrste svetlobe zdravnik odobri vadbe boste morda presenečeni, koliko dobrega bo naredil tako kratkoročno in dolgoročno. Tako da prah off tiste čevlji in grem.
Ne jejte preveč: Eden najboljših nasvetov za mano je bil preprosto ne da porabijo več kalorij, kot sem si bodo lahko spali. Na primer, če ste za mizo bo ves dan porabijo 2000 kalorij ali več za kosilo končala kot odvečne telesne teže.
Nadzor nasičen vnos maščob: Po American Medical Association srce zdrava prehrana vsebuje le 10 odstotkov ali manj nasičenih maščob. Medtem ko nekateri imajo discipline za dosego tega vzvišenega cilja ni preveč težko obdržati pod 20 odstotkov, z malo truda.
Ne pozabite dopolnila: dopolnila lahko igrajo pomembno vlogo na področju zdravja in dobrega počutja, če se uporabljajo na pravi način. Nekaj primerov bi bilo, da bi borovnice sredstva, ki temeljijo na vid, B12, da nevarne bolezni srca in saboterji kot homocysteines pod nadzorom, glukozamin in hondroitin za izboljšanje hrustanec.
Duševno zdravje je pomembna tako za vzdrževanje teže in splošno zdravje: Ko se počutite bummed se je, da je težko, da ostanejo aktivni. Poleg tega je večina farmacevtskih zdravil za duševno zdravje imajo seznam neželenih učinkov, skoraj tako dolgo, kot ta članek, ki bi lahko alternativne zeliščnih in homeopatskih zdravil realne možnosti vredno razmisliti.
Get dovolj spanja: Pomanjkanje spanja je grozno tako za kratkoročno in dolgoročno zdravje. Večina strokovnjakov spanja stres odhodom v posteljo ob določeni uri in vstajanje ob določenem času, da pomaga ublažiti pomanjkanje spanja. Če menite, da boste morda potrebovali malo pomoči in ne želite, da težave s svojim zdravnikom za predpisovanje obstajajo številni varnih in učinkovitih homeopatskih zdravil so trenutno na voljo.