Wow, smo končno dosegli naš telesno težo, in mi lahko zdaj uživajo rezultate našega dela. Zdaj moramo razmišljati o tem, kako lahko ohranimo našo novo obliko in težo, za preostanek svojega življenja, in še vedno ustvarjajo zdravo ravnovesje. Načrtovanje naš program vzdrževanja telesne teže lahko malo zastrašujoče, vendar je lahko zelo preprosta, če smo zaposlujejo te ključne korake:
Imejte Vadba
Dnevni režim vadba je ključnega pomena za ohranjanje naše metabolizem močna in omogoča veliko manevrskega prostora v naši prehrani. Mnogi od nas občutek, da bomo lahko nehaš biti tako zelo obsesivno o naši prehrani, če smo dovolj aktivni vsak dan. Seveda pa to ne pomeni, da se lahko vrnemo k prenajedanje, ampak če smo se po dnevni režim vadbe, bi morali biti sposobni vzdrževati uravnoteženo prehrano, ki lahko vključuje tudi občasno majhen priboljšek brez skrbi telesne mase.
Morali bi poskusiti, da si prizadeva za tedensko vadbo, ki traja najmanj štiri ali pet kardio vaje po 30 minut vsak ali več. Če želite, da naš program vadbe zanimivo, bi lahko poskusili nove vaje, ki se lahko dodajajo različne in prepreči dolgočasenje. Zakaj ne poskusite vodna aerobika, plavanje, pohodništvo, kolesarjenje ali morda zabavne aktivnosti telovadbi, kot so košarka, tenis, rokoborba, kick boks ali karate.
Ne jesti
Medtem ko smo izgubili težo, moramo se naučili, kako razumeti in poslušati naše telo in vem, kdaj smo jeste dovolj, tako da se počutimo zadovoljni, vendar ne več kot celoti. Da bi ohranili in ohranjala našo hujšanje, moramo okrepiti to zavest. Morali bi namreč zavedati, da je naše telo navadili na natančno vedeli, koliko hrane zahteva, da zagotovi popolno količino energije, ki jo potrebujemo za zdravo in aktivno ravnotežje življenjskega sloga.
Vzdržujejo uravnoteženo prehrano
Verjetno smo se naučili pomembno lekcijo iz jedo hranljivo, zdravo hrano, ki niso bile predelane, gojene ali kemično junk hrana. Morali bi ga stalno spretnost močna ga nabavi in poskušajo nove jedi. Moramo redno obiskovati naše lokalne kmečke tržnice na vir sveže lokalno pridelano proizvajajo, kot tudi naši oddelek supermarket pridelkov. Če smo lahko enostavno izogniti predelanih živil, razen v redkih primerih, bi morali z lahkoto lahko vzdržuje konstantno težo.
Zavedanje Vedno
Nenehno vzdrževati našo težo, pomemben dejavnik je zavedanje naših dejanj. Če smo opazno začeli potisnite nazaj v stare slabe navade, moramo sprejeti takojšnje ukrepe za reševanje tega vedenja. Ne smemo si dovoliti, da bi dobili izpod nadzora in začeli pridobiti težo hitro, preden bomo ukrepali. Moramo duševno osredotočiti na način želimo ohraniti in živeti srečnejše in bolj zdravo življenje in ustrezno ukrepali. Ko smo to ugotovljeno, bo naše vsakdanje ukrepi odražajo našo zavezanost k ohranjanju naše zdrave telesne teže.