Vsako leto se zdi, da je nova dieta, ki vsi govorijo o letos pa je Dukan Diet. Ali je možno, da je ta nova dieta odgovor na vaše težave, hujšanje ali pa samo novo dieto s praznimi obljubami?
Tam so bili razne diete skozi leta, South Beach dieta, dieta Atkins, poln prehrana luna, in še bi lahko naštevali. Nekateri temeljijo na veliko beljakovin in nizko ogljikovih hidratov ali obratno. Nekateri zahtevajo, da zelo malo jesti in kritika je vedno ista, teža ponavadi pride nazaj.
Kako je Dukan Diet razpadla
Ta prehrana sestavljen iz štirih faz.
1. faza omogoča uživanje beljakovin visoke meso in oves.
2. faza dodaja zelenjavo k prehrani skupaj z jedo enako kot v 1. faze.
3. faza kruh, sadje, sir in ogljikovih hidratov se doda k prehrani skupaj s predmeti iz faze eno ali dve.
4. faza je bolj prilagodljiv in lahko jeste ničesar razen za enkrat na teden, ko jeste kot v prvi fazi.
Zakaj dieta je tako priljubljen
Čeprav se je priljubljenost te prehrane povečale zaradi kraljeve poroke, je tudi zelo priljubljen, saj se ne zdi, da je preveč omejevalen, saj omogoča vsakomur, da jedo meso in manj stroga v končni fazi prehrane. Tudi zato, ker je ta dieta ne potrebuje nikogar, da štetje kalorij ali uveljavljajo se zdi, kot preprost odgovor na problem hujšanje.
Zakaj ta dieta ne bo delovalo
Na žalost je ta dieta ne dajo poudarek na izvajanju in desni vrsto vadbe, da gorijo maščobe. Čeprav je v Dukan Diet eno priporočilo je, da se kratke sprehode za izgubo maščobe resnica je, da to ne bo dovolj, da bi izgubili maščobo.
Da bi izgubili veliko količino teže moraš jesti zdravo in vaja. Čeprav je skušnjava, da bi enostavno pot, je neizogibno, kar morate storiti, vaje, kot so bolezni srca in trening moči s pomočjo telesne mase uteži ali stroji.
Kaj res deluje za hujšanje
Da bi videli rezultate, ki so bolj učinkoviti in dolgoročno moraš slediti določeno vaja načrt. Tukaj je nekaj priporočil, ki so bolje kot kateri koli dieti muha.
Kardio: Ali je usposabljanje za tip intervala namesto vaš tipičen tek kardio vadbo
Trening za moč: naredite trening za moč bodisi telesne vadbe, teža usposabljanja ali odpornost pasovih. Vsak od njih je v redu storiti najmanj 3 dni na teden.
Zmanjšajte kalorije: Preprosto jedo manj kalorij, kot tisto, kar jeste zdaj se bo še dolgo pot. Vendar pa morate jesti kakovostnih kalorij, ki jih jedo zdravo izbiro.
Izgubiti maščobo in hujšanju ne bi smela biti o tem, da omejevalno s tem, kako jeste, ampak je treba tudi seznanjena z zdravim načinom življenja. Preprosto izbiri bolj zdravega načina življenja lahko traja dolgo pot, da doseže svoje cilje.
Namesto po nekaj podobnega dr Dukan Diet iti naprej in sledite nekateri od teh predlogov za boljše metode za hujšanje.