Poletje se približuje in vsi si želimo, da ima popolno telo za kopalke. Mnogi od nas so bili pravi od 1. januarja presodilo, da bomo, da izgubijo težo in ga spomladi bo izgledal drugo osebo. To se mi zgodi skoraj vsako leto.
Če začnete po lahko spodnje nasvete vam preoblikovati svoje telo v naslednjih tridesetih dneh. Vas bo čudil, kako veliko lahko dosegli v 30 dneh, če si res osredotočiti in ustvariti pravo stanje duha.
To nas pripelje do prvega vrha, vaše stanje uma. Pravilna stanje duha je ena od najpomembnejših stvari v preoblikovanje telesa. Res morate verjeti, da boš videti drugačna v tridesetih dneh, če boste za doseganje tega cilja. Mnogi od nas težko, da bi začeli in držijo s programom hujšanja, ker nimamo ustreznega stanje duha.
Ne bom citirati stotine raziskovalnih projektov pa naj samo zadošča reči, da so bile številne študije opravljene kažejo, da verjame, da se vaše telo spreminja dejansko pospešuje proces hujšanja. Ljudje, ki zamislili preobrazbo svojega telesa, medtem ko uveljavljajo imajo veliko boljše rezultate kot ljudi, ki so trudging s svojo rutino v telovadnici.
Naslednji nasvet je vaja. Vem, da smo ga slišali znova in znova, boste morali izvajati, da izgubijo težo, kar morate storiti veliko kardio, da izgubijo težo, morate dvigovali uteži, da izgubijo težo. Resnica je, da je vaja zelo pomembna v procesu hujšanja. Ampak vrsto vadbe boste to storili, je skoraj bolj pomembno od količine vadbe vam.
Mnogi ljudje danes še vedno napačno prepričanje o pravilnem program vadbe slediti, da izgubijo težo in mišični tonus. Obstajajo ljudje, ki bodo porabili ur po urah v telovadnici misleč, da je to, kar je potrebno, da izpolnijo svoje hujšanje in cilje tonika telesa. To ne more biti dlje od resnice.
Študija po študije so pokazale, da je visoka trening intenzivnosti interval najučinkovitejši način za izvajanje, da izgubijo težo. Ta visoka intervalni trening intenzivnost, znan kot HIIT, se lahko izvede na čim krajši od časa kot 10 minut na dan. Še manj, če uporabim bolj intenziven program, kot Tabata.
HIIT je mogoče storiti na več različnih načinov. Najboljše rezultate zapustiti s kombinacijo metod. Vi ne želite, da se delaš isto rutino vsak dan, saj bo vaše telo navadili na to. Na primer, veliko ljudi bo izšlo glede na maso vezja za tri dni na teden, nato pa morda ostala dva dni na teden bodo naredili šprintov ali kolesarjenju ali kaj podobnega.
Kako HIIT deluje? To je le izvaja na zelo visoko intenzivnostjo za nekaj sekund, nato pa počitek za nekaj sekund. Na primer, lahko jih že za 24 sekund in nato peš 36 sekund. Ta postopek ponovite desetkrat brez počitka in ste zaključili vadbo, ki vam bo dala več koristi kot tek za eno uro.
Starost star izgovor nimam časa za delo ven, samo ne leti več. Vsakdo lahko najdem 10 minut na dan, da naredite nekaj HIIT. To je ključnega pomena, da izgubijo maščobo, tako da boste videti odlično v kopalkah.
Naslednji nasvet je, da se premikati. Če imate možnost, med dvigala in stopnice po stopnicah. Ko prideš domov z dela ponoči na sprehod za pol ure. Živahne sprehod vam bo pomagal sprostiti po napornem dnevu in bo gorijo tudi nekaj več kalorij.
Naslednji nasvet je, da bi jedli zdravo in manjše dele. Saj ni nujno, da štetje kalorij, šele začetek vse bolj zavedajo, kaj jeste vsak dan. V bistvu je to dobra ideja, da vodi dnevnik o tem, kaj jeste. Študije so pokazale, da ljudje, ki vodijo revije ponavadi izgubijo težo hitreje kot ljudje, ki ne vodijo dnevnike, kaj jedo.
Naslednje, preskočite sokove. Vem, da ste to slišali, so pa tako slabo za vas. Pitje gazirane pijače, tudi dietne gazirane pijače, iztiril vse vrste hujšanje načrta. Čeprav dietne gazirane pijače nimajo sladkorja, so precej visoko na glikemičnim indeksom in povečujejo svojo proizvodnjo insulina, ki je tabu, če želite shujšati.
Končno, da goljufija dan. To ne bo bolelo enkrat na teden, da se prepustite nekatere od vaših najljubših živil. Samo ne pretiravajte. V resnici pogosto krat je dobro za vas, da preklopite navzgor vašo dieto malo, tako da se vaše telo se ne uporablja za določeno količino kalorij vsak dan.
Z drugimi besedami, če ste eating1800 kalorij dnevno na vaš hujšanje načrta, jejte 2600 ali 2700 v soboto. Študije so pokazale, da lahko to dejansko pospeši izgubo teže, kot vaše telo ne prilagodi na določeno raven kalorij.
Torej, to je le nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite, da bo pomagal garancijo v tridesetih ali vseh naših 00 dni boste videti odlično v kopalkah. Veliko sreče in se zabavaj na plaži to, ali vedo, ali in poletje!