Pomemben ključ za nadzor tako, kot želite, da vaše telo videti je, da imajo jasno razumevanje preprostega kemije vse hrane, ki jo uživate. Učenje in razumevanje o tem, kako lahko hrana vpliva na telo vam bo pomagal, da reprogram presnovo vašega telesa in obdržati svojo idealno telesno težo na nobeni ravni, ki ga želijo do konca svojih dni. Če želite to narediti obstajajo tri kategorije živil, in vsaka igra bistveno vlogo pri pomoči svojemu telesu, da učinkovito shujšati.
Ogljikovi hidrati se razgradijo s sladkorjem in zagotovi gorivo za telo, mišice in ta skupina vključuje sadja, zelenjave in žitaric. Ta zrna so redno na voljo v kruh in testenine.
Protein je pomemben dejavnik za redno vzdrževanje mišičnega tkiva, las in vitalne organe v telesu. Proteini so potrebni za vaše telo, je mogoče najti v rib, mesa in perutnine.
Maščoba je bistvenega pomena za nadzor vaš metabolizem in vitalnih sistemov v telesu in to lahko najdemo v oreščkih, mlečnih in živalskih maščob, kot so govedina, perutnine in svinjine izdelkov.
Zgoraj omenjena igrajo pomembno vlogo v programu hujšanja in zato morate poskusiti razumeti, kaj vsaka kategorija lahko in bo naredil v vodenje vaše telo fit in zdrav. V tem članku se bomo osredotočili našo pozornost na ogljikove hidrate, saj so ti pogosto napačno razumljen in informacije bodo jasno podrobno prednosti in ogljikovih hidratov vlogo igrajo v program hujšanja.
Preprosti ogljikovi hidrati so živila, ki bodo povečali svojo težo, dodajte centimetrov trebuha in pasu. To so živila, prepletena s sladkorjem, kot so sadnih sokov, brezalkoholnih pijač ali katerih koli drugih proizvodov z oznako kot brez maščob. Ti sladkorji pogosto povzroči skok na vaša raven inzulina in pove svoje telo za shranjevanje kalorij zaužijete namesto njih gori kot energija. To konico je mogoče pogosto upočasni vaš metabolizem in lahko povzroči zaustavitev vaše telo kurjenje maščobe in preprečuje izgubo teže.
Kompleksni ogljikovi hidrati, na drugi strani pa so koristne pri hujšanju in seznam živil, so krompir, riž in oves. Nasprotno lahko rečemo za fižol, koruza in testenin.
Pomembno je, da so prave ogljikove hidrate, da izgubijo težo in so prave skupin živil v vašem hujšanje načrta. Če ste prezreti potrebe telesa po ogljikovih hidratov, bo vaše telo v bistvu se obrnejo na svojega mišičnega tkiva za energijo in boste izgubili mišice namesto maščob. Ko se telo dovaja off iz mišice se imenuje katabolizem in lahko povzroči telesne zapreti.
Ogljikovi hidrati so ključnega pomena za ohranjanje delovanja telesa in je kaj goriva mišice, telo in vam pomaga, da izgubijo težo. Najboljša izbira za hujšanje je kompleksne ogljikove hidrate in mora vključevati program vadbe, da gredo z roko v roki s svojo dieto načrta.
Kaj kdaj nameravate boste odločili slediti hujšanje biti prepričani, da jasno razumejo, kaj vsaka kategorija ima v svoji zdravi hujšanje načrta, in se prepričajte, da obiščete svojega zdravnika, preden poskušate koli izgubo telesne teže ali programa vadbe.