Ne bodite presenečeni, toda šest mesecev vsak dan, nonstop ab vaja ponavadi ne prinaša nabor killer abs. Na tisoče trebušnjakov in sit ups bo izboljšalo vaše trebušne moč in pomagajo preprečiti poškodbe na spodnjem delu hrbta, vendar trebušnjakov sam ni odgovora na kako priti do 6 pakiranja abs.
Če želite nabor abs show-off, boste potrebovali boljši izhodiščni potekal od vaj, vaša prehrana. Če so vaše abs trenutno zakopano pod a £ 10 plastjo maščobe dobre prehrane kurjenje maščob bo dela čudeže.
Fitnes Nasvet: Pravilno Dieto in 6 Pack Abs
Moj nasvet je, da začnete jesti 5 do 6 manjših obrokov na dan, namesto običajnih 3 velike obroke. Vaše telo je bolje izkoristiti manjših obrokov in vaš metabolizem bodo realizirali zagon kar pomeni, da se bodo začeli bolj učinkovito kurjenje maščob.
Slišal sem, da ste se spraševali, kaj naj jem, za vse te manjših obrokov? Sovražim načrtovanje za tri obroke, kaj šele načrtujejo za šest. Odgovor je preprost, palica z običajnimi treh obrokov, ampak jesti obrok razdeliti na pol. Jesti vsak pol obrok približno tri ure narazen.
Še en nasvet je, da popijete kozarec vode, preden začnete jesti, tako da niste lačni kot za hrano in bo zato lahko zmanjšal nazaj na vaš vnos kalorij.
Verjetno ne pijete dovolj vode anyway, in voda bo pomagal zmanjšati lakote, tako da ne boste jedli več, kot ga potrebujete. Verjetno se boste jedli preveč kalorij na obrok, kot je in rezanje nazaj na kalorije se bo še dolgo pot, da bi vam pomagali shujšati.
Fitnes Nasvet: Izogibajte se tej dieti Napaka
Ali ne bi napako, da nekateri ljudje bi s hudo zmanjšanje kalorij, brati, prehrana stradanje, ali jedo en super velik obrok na dan namesto 6 manjših.
Stradanje diete ne delujejo. In jedo več hrane, kot lahko telo uporabi ne deluje niti. Neporabljeno hrano se shrani kot maščoba. In čeprav boste med mega-obrok, kot bi to storili pri številnih manjših obrokov vaš metabolizem ne bo delovalo učinkovito tehnično jesti manj kalorij.
Fitnes Nasvet: Velike Prehrana in zdravstvenih tveganj
Poleg maščobnih shranjevanje problemov, da velika obroki predstavljajo tudi vi teči nevarno zdravstvenega tveganja prenajedanje. Kaj je to tveganje za zdravje? Vaš trebušna slinavka mora delati nadure zagotoviti dovolj insulina za boj proti velikan sladkorja spike peskanje skozi telo po vsakem obroku.
Ta zdravstveni problem postaja vse bolj pomemben, kot smo starosti. Zakaj misliš, da je toliko ljudi, so dobili pozen pojav sladkorne bolezni v teh dneh? Ali matematike. Tri velike obroke na dan za štirideset let in trebušne slinavke samo daje ven.
Kako Get 6 Pack Abs Zaključek
Stop samomoru z milijoni ab vaje. Če te ne ubije fizično vas bodo ubili s čisto dolgčasa. Če ste naredili več mesecev ab vaje z nič ne kaže, za to bi morda morala začasno ustaviti ab vaje in izboljšati svojo prehrano.
Prenehati jesti velikih obrokov.
Začeti jesti manjše obroke razporejeni v 3-urnih korakih.
Ali popijte kozarec vode pred obrokom.