Ko želite shujšati morate nadzorujejo svoje prehranjevalne navade. To je lažje reči kot narediti. Ena od najtežjih stvari za početi, ko ste na dieti, je nadzor, kaj in kako jeste. Če bi bilo enostavno, potem ne bi bilo nobene potrebe, da tudi pisanje člankov, kot je ta. Ampak hujšanje, ki jih obvladujejo prehranjevanja JE mogoče. V bistvu, v nadaljevanju boste našli nekaj veliko nasvetov, ki vam bo pomagal nadzorovati vaše prehrane in obdržati vašo telesno težo na pravi poti.
1. Ko jeste želite žvečiti hrano zelo počasi. Moja mama uporablja, da nam pove, da prešteti žvečenje. Vam ni treba storiti, da (ne bi bolelo, če si storil), ampak jo je treba žvečiti lepo in počasi. To traja 20 minut za vaše možgane zavedati, da je vaš želodec poln. Zato si vzemite čas in jih boste pojedli veliko manj.
2. Med piki dal svojo srebrnino na mizo. Medtem ko je hrana v ustih ne želite imeti vilice, žlica, nož, ali Spork v roko.
3. Ne jejte, ko je vaš stresom. Če menite, da poudaril, poskusite se sprostiti z nekaterimi meditacijo ali globoko dihanje. Lepo vroč čaj in slabo osvetljenem prostoru lahko res stopil na stres.
4. Tukaj je ena izmed mojih priljubljenih: Tik preden začnete jesti večerjo dal lonec vode na vašem štedilnik, da zavre. Potem ko zavre pour si skodelico zelenega čaja. Pijte ves kozarec zelenega čaja, preden greš nazaj na svoj obrok. Pogosto boste ugotovili, da niste več lačni.
5. Pojdi stran od mize na sekundo počutite polni. Dobesedno pritiskajo sebe stran od mize, ko ste opravili jedo. Ne sedeti govorimo ali se boste v skušnjavi, da bi jedli več.
6. Ko zapustimo mizo, zapusti hišo. Pojdi ven za lepo sprehod. Ko se vrnem iz vašega sprehod boste počutili spodbujati in zdravo.
7. Ne dajo servirno posodo, napolnjene s hrano na mizi. Pustite jih v kuhinji. Samo dal pravo količino delov na vašem krožniku in si samo vaš krožnik na mizi. Če morate imeti sekund, nato pa vstal od mize in šel v kuhinjo več.
8. Imajo drugi ljudje, čiščenje po večerji. Če ste naredili obrok, potem lahko drugi ljudje pospravljati. To bo od vas "paše" na živilih, kot ste počistiti in postaviti stvari proč.
9. Pred večerjo poskusite s pitno cel kozarec vode in nekaj nizkokalorično juho in solato z nizko kalorično prelivom. Ta vas bodo napolnili z zelo malo količino kalorij, tako da se boste v skušnjavi, da jedo veliko manj. To je super trik vleči, ko ste jedilnico v restavraciji.