Zavlačevanje je nekaj, kar lahko povzroči resne zaostanke na mnogih področjih v življenju ... in hujšanje gotovo ni izjema. Če ste trpijo zaradi zavlačevanja hrošča z izgubo telesne teže in izboljšanje vaše splošno zdravje, potem pa sem hotel deliti z vami danes moj 5 strategij hujšanje, ki lahko ne le pomagajo končati to stalen ciklus obotavljanja, ampak bi vam pomagajo doseči končno doseže vaši cilji. Te strategije so mi pomagali ven neizmerno, in upam, da boste dobili motivirani in se približala fantastično telo, pa tudi!
Prav, pa začnimo ...
1. Delati stvari prav zjutraj in preostanek dneva je prepir!
Ko se zbudi, to si ti daleč najpomembnejši del dneva, če se potrudiš, da izgubijo težo in izboljšati vaše splošno zdravje. Ne delaš prave stvari, prva stvar zjutraj, lahko se boste počutili močne lakote ves dan, razviti nagajati želja, počutim malo ali nič energije, na koncu s bolečine v želodcu, glavobol, in še veliko več!
Dve izmed najpomembnejših stvari, ki jih morate storiti zjutraj je hidratom svoje telo z najmanj 8 unč sveže hladne vode, in tudi zagotoviti, da ne samo, zajtrkovati, ampak zagotoviti, da je zajtrk jeste dobro uravnoteženo (beljakovine , antioksidantov, vlaknin, zdravih maščob, vitaminov in mineralov). S tem bo pomagalo povečati vaš metabolizem, nudila energijo, in še veliko več.
Oh, in če ste pivec kave, sem močno priporočamo, da omejijo svojo porabo za 1 skodelico kave. Je najbolje piti črno, če pa morate imeti sladkorja, vam priporočam, Stevia, in če morate imeti creamers, priporočam uporabo brez maščobe ekološko mleko ali sojino mleko.
2. Izpolniti svoje slabosti z več enostavnejših korakov.
Vsi se soočamo z neko vrsto slabosti z dieto in s športom. Za nekatere od nas, bi bilo ne želijo piti veliko vode, ali pa bi se ne želijo storiti kardio. Tukaj je tisto, kar vam priporočam ...
Oglejmo si ta dva primera zgoraj (pitje veliko vode in kardio). Za vodo, lahko dodamo limonin ali apna, da ga za okus. Za kardio, bi lahko namesto tega rutinsko usposabljanje vezje (multipla treninge brez počitka ali z zelo malo počitka), s telesno maso vaj. Na ta način boste kombinirati kardio in usposabljanja odpornost na treningu. Nič več tekočem traku!
3. Preprečevanje ovir iz popping up.
To je nekaj, kar mi je uničila napredek na začetku. Preprečevanju ovir iz popping up pomeni, da boste morali zagotoviti, da bi se izognili omogoča stvari, da se zgodi, da bi v nasprotnem primeru ogrozili svoj napredek.
Na primer: Če hrepenite posebno vrsto hrane preveč, ga hranite iz vaše hiše. Če se izvaja v večernih urah neznosna, vstati pol ure prej, in to hitro visoko intenzivno intervalno telesne teže rutinsko prva stvar zjutraj ... ki je pravzaprav bolje, da tako ali tako ne.
4. Naredite hujšanju pozitivno izkušnjo s tem, da si nagrade za dosežke.
Na primer, če ste uspeli jesti zdravo ves dan, se nagradite z lepo majhno "nekoliko" goljufija hrano (na primer nekatere vrste zamrznjenega jogurta ... ki je pravzaprav ni tako zdrava, ampak je celo veliko bolje kot redni sladoled tako v mnogih pogledih).
5. Prepričajte se, da vaša prehrana ni samo učinkovito, ampak enostavno slediti.
Najprej izberete učinkovito dieto je zelo kritičen. Pomembno je, da ne boste ujeli v vseh vrstah "dietno muha". To vključuje omejevanje ogljikovih hidratov, kalorij, maščob, itd vrst programov.
Kaj mi priporočate za vas storiti je, da gredo na dieto, da bo dvig vaš metabolizem, bo ješ REAL hrano, in je v celoti osnovan okoli dobili hitro AMPAK 100% naravna izguba maščobe. Ta vrsta dieto ne bo prinesla le bolj pomembne rezultate, vendar pa rezultati bodo prišli bolj dosledno in bo bolj trajna.
Vendar pa gre tudi malo dlje, kot je ...
Za pomoč pri odpravi odlašanje in razvoj tono motivacije, da se držijo svoje cilje, je pomembno tudi, da je prehrana izberete enostavno slediti. Enostavno slediti dieti program, bo za eno, ki temelji na tisto, kar sem omenil sekundo v zgornjem odstavku, in drugič, da se dogaja, da je preprosto program, ki je enostavno, da bi začeli z, držijo, in konča, dokler ne " sem dosegel svoje cilje.