Za mnoge ženske nad 40 in celo tisti, ki so mlajši, vključno z moškimi, ko bodo našli dobre telesne načrt izgubo, ki dela za njih, mnogokrat so sposobni spustite funtov. So končno naučila, kako izgubiti težo v učinkovito 30 dni.
Problem za mnoge potem postane, kako je mogoče ohraniti hujšanje? Kaj se bo ohranilo motivacija dogaja? Kaj boste preprečili padec nazaj v slabe prehranjevalne navade?
V nedavnem blogpost od Tom venuto blogu, "Burn Fat Blog", je izjavil, da:
"Ohranjanje stabilne telesne teže je zelo pomembno zdravstveno cilj. Nevarno je, da vedno znova pridobijo in izgubijo težo. Raziskave na živalih in ljudeh je pokazala, da lahko kolesarjenje teža vaš metabolizem manj učinkovit. Po vsakem napadu hujšanje in začutite, da postane bolj težko, da gorijo maščobe naslednjič. "
Tom je imela tudi več za povedati o škodljivih učinkih kolesarjenja teže na vaše zdravje. Potem pojavi vprašanje, kako je mogoče izogniti kolesarska teža? Tu so top 7 hujšanje Relapse napak, da nekaj naredijo in kako se jim izogniti po Tom venuto:
Napaka # 1: Izbira Bad Diet za hujšanje
Da bi ohranili izgubo maščobe, izbiri pravega programa prehranskega slediti, je ključnega pomena. Padla na Prohtjev prehrane ali katere koli druge vrste prehrane, ki je tako skrajno povzroča eden za popivanje jesti ali je pot težko držati korak se bo odražalo v enem padli z dieto.
Napaka # 2: Ustvarjanje nerealnimi roki
Ko gledamo ohraniti hujšanje, njeno pomembno, da postavljajo visoke standarde in imajo velike cilje, ki so realni. Če imamo veliko cilj, je zelo pomembno, da se nato določi realističen rok.
Na primer, izgubila 30 £ je velik cilj, ki ima rok, da to storite v roku 30 dni, je nerealno.
Napaka # 3: Hitro ustavljanje prehranska ali vadbe
Za večino ljudi, ki so dosegli svoj maščobo in cilje, izguba teže, je bilo potrebno veliko časa, energije, truda, gibanja in dobre prehranjevalne navade. Ko posameznik doseže svoje cilje, morajo vse te stvari še naprej. Ne storijo in funtov bo prišel nazaj.
Napaka # 4: Zmanjšanje telesne dejavnosti ob ohranjanju Prejšnja Calorie Vzdrževanje
Ko ženska več, je 40 ali kdorkoli drug, ne glede na njihovo starost ali spol, je dosegla uspeh pri njihovih prizadevanjih hujšanje, je kalorična bilanca telo potrebuje spremenilo, je v resnici nižja kot takrat, ko oseba prvič začeli.
Tom pravi, da: "Imate dve možnosti Ena, lahko navadili, da jedo manj, kot si pred vašo izgubo teže Dva, lahko navadili na telesno bolj idealnem primeru boste narediti malo obojega in to... bo življenje lažje. "
Napaka # 5: Razmišljanje v črni in beli
Nekateri ljudje so zelo toga, kaj želijo svoje teže in telesne maščobe ravni mora. Tu ni prostora za sivem območju. Te dietetičen ne zavedajo, da je postal in ostal zdrav učni proces in potovanje self izboljšanje. Razmišljanje v črni in beli barvi ustvarja stres in preprečuje, da bi eno od samih čestitko o tem, kaj so naredili prav in učenje, kaj so naredili narobe. Naučite se sprostiti in zavedaš, da trajna izguba teže traja predanost, vztrajnost, in je dan odločitve.
Napaka # 6: Na Going nezadovoljstva s telesno težo in postavo
Mnogi, ki so dosegli svoje cilje, izguba teže še vedno nezadovoljstva glede lastne teže in oblike, tudi potem, ko so imeli veliko uspeha. So se primerjati z drugimi in se nikoli zadovoljni.
Čeprav je pomembno, da želijo izboljšati, saj je v redu, da to zahteva, skupaj s sebe všeč, kot si.
Napaka # 7: Minimalno načinov za spopadanje z in obvladovanje stresa
Ti funtov boste zmanjšali zlahka zdrsniti nazaj v visoki stopnji življenjske stresorje in doživljajo negativnih čustev. Zato je pomembno, da ne pade v jedo kot način za obvladovanje stresa. Naučite se razvijejo življenjskih strategij, ki pomagajo ublažiti stres, ki ne vključujejo jesti. To je še posebej pomembno ne le za ženske, starejše od 40 let iščejo dober načrt hujšanje, ampak za vse, ali pa si želite shujšati ali ne.
Če ste nekdo, ki je izpadel funtov, a glej teža plazi nazaj, potem je pomembno, da skrbno pregledajo te napake, ki jih ljudje naredijo. Prepričajte se, da ne spadajo v nobeno od zgoraj navedenih past. Če ste, potem to ni prepozno, da bi spremenili. Če boste to storili, si lahko ogledate tiste funtov spet spustite nazaj dol in jih hranite off za dobro!