Mnogi od nas se zdi, da je povečanje bitka poskušajo najti načine za zajezitev naša želja za bonbone in druge junk hrane, vendar pa obstaja nekaj preprostih korakov, ki vam lahko pomagajo. Domišljija je že dolgo znan kot učinkovito orodje pri doseganju katerikoli cilj, vključno z izgubo telesne teže. Morda smo celo slišali ali brali o ljudeh, ki uporabljajo svoja pooblastila domišljije vizualizirati sami videti vitek in fit, ki je ključna pri njih za izvajanje programa za hujšanje. Ta tehnika je zaposlen s poklicnim športnikom za pomoč pri izboljšanju njihove uspešnosti na športnih dogodkih.
Tudi mi lahko uporabijo enake tehnike za zmanjšanje pojavnosti cravings za nekatera živila, in to je tako preprosta in enostavna za narediti.
Kako začnemo:
Naslednjič, ko imamo željo po hrani, ki vemo, da bo ogrozila uspeh naše prehrane, bi morali najti miren kraj, kjer smo lahko sami zbrati svoje misli. Ne smemo sedeti tiho z našimi zaprtimi očmi in se počasi, globoko dihajte. To bo pomagalo sprostiti in umiriti nas v pripravah za naše domišljije vadbo.
Naslednji korak je, da bi na misel podoba živila, ki smo hrepenenje. Moramo jasno predstavljati, kako hrana izgleda. Je hrana v skledo, krožnik ali vzeti posodo? Je to vroče ali mrzlo, pikantno ali sladki in kako smrdi? Moramo zamisliti in se tesno naslanja nad hrano in absorbiranja aromo, okuša in globoko vdihovanje vonje.
Zdaj moramo zamisliti dviganje zalogaj tega živila na naši usta in ob majhen okus. Res misliš o okusu in uživajte in uživajte ta spomin, kot če bi dejansko jedo hrano, v tem trenutku. Nato smo si predstavljajte, uživate v veliko večji ugriz, žvečenje počasi spustite okus v ustih. Končno enkrat žvečenje je končana, si predstavljajte, požiranje, preden komu drugemu krepko ugriz.
Moramo zamisliti vodenje dogaja, zalogaj, ki ga zalogaj, dokler ne menimo, da smo imeli dovolj. S seje nazaj za nekaj minut in si predstavlja, kako ohraniti in srečno polno čutimo, bomo imeli enak občutek zadovoljstva, da smo dosegli, če smo res samo uživala porcijo okusne hrane.
Kako pa, da bi nas počutijo? Če smo povsem duševno zavezati, da to izkušnjo, bomo presenečeni opazili, da smo sposobni zajeziti naših želja in ne bodo več čutili željo, da bi jedli to hrano. Bomo dosegli enak občutek zadovoljstva, da bi imeli, če bi dejansko jedel hrano.
Zavedati se moramo dejstva, da ta postopek ne bo uspešen, če bomo dejansko lačni v času, ko skušamo narediti. Če smo fizično lačni, moramo jesti majhen prigrizek kot majhno solato, preden poskušate to vajo. Bomo dosegli bolj uspešen izid, če je naš želodec že poravnal. Ta vaja je usmerjena v pomoč pri čustvenih hrepenenj in zadovoljiti naše misli bolj kot pri drugih vprašanjih.