Kako uveljavljati, da izgubijo težo hitro je vedno v ospredju glavah skoraj vsakogar. Vsi si želimo, da bi dobili opremo. Dolgo smo se prilega v naši najljubši par kavbojk ali oblikovalca poročne obleke. Vendar želi in upa, ne bo vam, kjer moraš biti. Pravilna prehrana na dan, ki ga spremlja normalnem urniku vadbe vam bo potisnite vaše fitnes cilje hitreje, kot si morda mislite.
Na splošno, če ste lahko, da rev up vaš metabolizem, boste tudi izgubili težo, medtem ko ste na počitek. Imaš, da vaš metabolizem teče vse vrtine, če želite, da se opusti težo.
Tipka za varno zmanjšuje težo hitro je usklajenost pri gibanju in prehrani. Hodili mimo fast food joint imaš življenjska doba članstvo z glavo in neposredno za solatnega bara. Poleg tega morate sami sodelovati vsaj trikrat na teden, ki se štejejo za najnujnejše za redno telesno dejavnost. Prepričajte se, da ko vadite, da bi vsak štetje gibanja.
Ne sprehajajo z rokami v žepih in ramenih sključen več kot zdolgočasen kupec v trgovini brez prodaje. Prisiliti, da se pokončno hojo, gugalnico tiste roke in poganjanje sami naprej. Ko prideš nazaj v pisarno, po stopnicah v hitrem tempu. Hitreje premaknete, hitreje boste shed tiste gnusne odvečnih kilogramov.
Zdaj, ko smo šli nad tem, kaj bi lahko pričakovali za naslednjih nekaj tednov, pa izpolnite podrobnosti.
1. Opravite prave vrste vaja za Smršati Fast
Številne študije so pokazale, znova in znova, bolezni srca in režimi za usposabljanje spali največ kalorij. To je razlog, zakaj vedno vidite namenske tekače, ki so železniškega tanke. Oni ne potrebujejo toliko mišic kot nogometaša. Če želite, da shed maščobe hitro, da svoje najboljše, da bi prekinil v potu v zmernem tempu in ohraniti to raven znoja najmanj šestdeset minut.
Vsakdo lahko vodi uveljavljanja za eno uro vsak dan, čeprav je tisto, kar zares šteje, je stopnja intenzivnosti. Če niste potenju na spodobno posnetek, potem si ne prizadeva dovolj. Moraš se potiskanje, da se to ne bo zgodilo, če se boste odločili sabotirati svoj čas v telovadnici, ki ga bo hitrostjo polža.
Če vam je težko izpolniti eno uro v eni telovadnici seji, nato prekinil svoj režim v segmente. Ampak, saj bo vaša vadba roki krajši (po možnosti ne manj kot trideset minut), moraš raglja do intenzivnosti bit.
Kot že rečeno, med temi rednimi in dosledno sej telovadnice, se bodo izvajali na ustvarjalne načine skozi vaš dan (spomnite pisarno stopnišče smo jih omenili?) Bo naredil čudeže za vašo pasu.
2. Ohraniti Pravilno kalorična privzem
Če boste zmanjšali vnos kalorij pod 1050 kalorij na dan, boste sami shortchanging ker vaše telo potrebuje kalorij ohraniti dovolj celovitost mišične za učinkovito uveljavljanje.
Storiti vse, kar lahko, da se prepreči vaše telo, da gredo v načinu stradanje. Ko se to zgodi, bo vaše telo upočasni presnovo in potem postane težje vzdrževati ustrezno raven intenzivnosti vadbe.
3. Porabijo pravih vrst živil
Za uveljavljanje in izgubiti težo hitro, moraš pravilno jesti pravico off kij. Razmislite veliko beljakov, prsa brez kože in rib. Ampak ne izrežemo vse svoje maščobo, ste dejansko potrebujemo dobre maščobe za splošno zdravje (obstajajo primeri, kjer so ženske dejansko ne bi zanosile, ker so njihova telesa niso imeli dovolj maščob). Bodite prepričani, da dodate veliko sadja in zelenjave, nekatere izdelke na osnovi soje, in celo malo školjk za sorto.
Ne bojte se mešati stvari. Vi ste tisti, ki se dogaja, da se ga jedo, tako da boste bolje najti kreativne načine, da vaše brbončice zanima. Uporabite zdrav razum na okus. Vrgel ven majonezo in poskusite nekaj razumno solatni preliv.
Če so ta živila niso bila v vaših prehranskih načrtih, preden ste začeli uveljavljati, da izgubijo težo hitro, da se dogaja, da se veliko obveznosti na vaši strani, da uspešno shed funtov. Da ne bo pomote o tem, ki prihajajo izven rednega prehrane sestavljajo debele in sočne zrezke s pire krompirjem in omako, boste hrepenenje te postavke v nobenem trenutku. Ampak se držijo z njim, nenehno sami povedati, da je mogoče storiti, če ste nastavili vaš um z njo.
4. Jejte živila, ki se boste počutili Polna
Izogibaj prehransko nekoristno prigrizki. Namesto tega poskusite nekaj sveže sadje ali oreške, kot so ananas in mandlji. Najboljši artiklov v vaši kuhinji so zelenjava. Oni so zelo malo kalorij in bo vaš želodec počutili lepo zadovoljna, brez teže, ko ste pojedli.
Če potrebujete prigrizek, poskusite peščica neslani oreščki. Potem pa pojdi nazaj v jabolko. Psyching svoj um v mislih svojo dobili dovolj hrane (visoka kakovost živil) bo še dolgo pot do vaših ciljev hujšanje.
To traja dvajset minut za vaše možgane, da se registrirajo, da ste zaužili najej. Tako da izkoristi to in jesti čim počasi, kot si lahko (v okviru možnega, misli si). Ne jesti, kot da ni jutri. Boste na koncu gorging sebe in se počutijo zelo napihnjeno kasneje.
Ko sledite tem štiri smernice za uveljavljanje in izgubiti težo hitro, morda ne boste mogli izgubiti do treh funtov na teden. Sami odločijo za uveljavljanje, da izgubijo težo hitro ne bo enostavno, vendar, ko se vidite v tej poročni obleki ali plaža obleko, bo to bilo vse vredno, kajne?