Ali ste ob težko iskanju najboljši program vadbe, ki vam pomaga shujšati? Obstaja toliko načinov, da izgubijo težo, vendar če si res želite, da izgubijo težo, boste morali narediti neke vrste vadbe. In za to delo za vas, da mora biti zabavno in opravljati svoj interes. Morda boste morali poskusiti nekaj uresničevanje rutino, preden boste našli pravega za vas. Vendar pa ni dal, da je mogoče storiti!
Večina strokovnjakov meni glavna sestavina pri izbiri telesne vadbe je, da izberejo eno, da boste vztrajati početje. Če se ne izvaja, ker bi sovražili vadbo, potem ste izgubili. Moraš narediti nekaj, da sami premikati. In za to, zakaj ne izbrati vajo, da je zabavno? Narediti vajo ni potrebno biti dolgočasno delaven chore. To je lahko zabavno, je lahko nekaj, kar je skoraj veselim vsak dan. Poskusite nekaj, kar je tako razburljivo in zabavno kot Zumba vadbe plesnega programa. Hej, boste dela do znoj početje Zumba! Kot pravijo, žural.
Tukaj je hiter dejstvo, da vam pomaga ohraniti v mislih, kaj želite doseči:
Da izgubite kilogram maščobe, morate spali 3500 kalorij. Če greš samo dieto način, kar pomeni, da bi izgubili £ 1 na teden bi morali jesti kot
5 1/2 obroki manj tedensko (ob predpostavki, da je vaša povprečna obrok kot 650 kalorij). Preskočite en obrok dnevno, jej svoj običajni 2, (ne do zneska v njih). Ampak, če greš vadbeno pot brez prehrane sodeluje, bi morali zagnati 6 1/2 ur tedensko ali pa aerobnih vaj 9 1/2 ur na teden. Boste začeli razumeti, zakaj sama prehrana ne bo delovala. Če želite izgubiti £ 3 teden, to pomeni, da bi jedel ničesar cel teden. Verjetno ne.
Ampak, če ste združujejo vajo z dieto in zmanjšati vnos kalorij za 1/2 (jedli nizkokalorična obroke, vendar še vedno jedo) in do vadba za 1 1/2 ure na dan, lahko izgubite, da £ 3 teden. Brez trpljenja. Torej, če si plesala Zumba uro ali tako dan večino dni, ter občasno tekel, in je po stopnicah bolj pogosto, da bi izgubili dober količino teže.
Če želite hitrejšo izgubo telesne teže, pojdite k večji intenzivnosti aerobne vadbe temelji, kot TurboFire. (Ne morete shujšati vse hitreje, tako da greste na dieto tako, da ne more imeti negativnega kalorično dieto. Zero kalorije vnos [postenje] je tako nizko, kot lahko greš.)
Turbofire in druge High Intensity Interval Training treninge so v bistvu aerobne vaje z občasnimi hitrimi super trde rafali intenzivne vadbe. Združujejo visoke in zmerne intenzivnosti, da se vaše telo kurjenje več energije (maščobe), kot je ponavadi pri eni enakomerno. TurboFire trdi, da gorijo do 9-krat normalno količino energije kot navadni aerobne aktivnosti. Ampak to ni res tako težko, kot se sliši, kot obstaja veliko odmorov in počasnejše obdobja izvajanja, nekaj dni ste vzlet.
Iskanje višja intenzivnost načrt vadbe, ki jo lahko naredimo, je pomembno, če želite, da izgubijo težo hitro.
Zakaj večina ljudi Quit njihovo uresničevanje načrta ...
Glavni razlog, zakaj ljudje nehal zato, ker so postali dolgčas. To je vse isto, so dobili utrujeni od njega. Izgubijo zanimanje. Vendar vam ni treba storiti isto dolgočasno stvar vsak dan, boste lahko zabavali, in še vedno dobite vajo. Programi, kot Zumba (ima super intervalno zaporedje usposabljanja v 4. DVD) in Turbo Fire so zabavne, deloma zaradi svoje dinamično, napeto in razburljivo glasbo. So vas bo zabaval. Zumba pravi, da je kot aa stranke, z divjim plesom težkih latinskoameriških ritmih.
Da jim pomagajo postane dolgčas, naredite navzkrižno usposabljanje. Delo na eno stvar, ki (tako kot tek), en dan potem druga stvar, kot aerobni ples naslednji dan. Narediti več kot eno vrsto vadbe skrbi, da ste zainteresirani.
Izberite zanimive Hujšanje Vaje
Če res želite, da izgubijo težo izbrati nekaj, kar bo zabavno. S tem Turbo Fire s svojo hitrejše kurjenje kalorij, si dejansko ne bi bilo treba dati, da je veliko dodatnih ur v izvajanju na teden. Začnete lahko tako nizko, kot 50 minut na teden in še vedno izgublja težo. Morda boste morali poskusiti različne vadbene programe, da bi našli idealno za vas, eno boste uživali in se lahko vklopil v svoj natrpanemu urniku, vendar pa bo vredno, medtem ko je na koncu, kot ste postali bolj fit in spustite tiste funtov. Skratka, to je težje storiti ničesar in vse bolj Zgrožen s sabo, kot je plesati vaše skrbi proč in postali navdušeni zase in za svojo novo zdravo telo. Poiščite popoln program vadbe za vas!