Če želite izgubiti £ 20, niste sami. Mnogi ljudje delijo svoj cilj. Veliko ljudi misli, da je to nemogoče, vendar lahko to storite. V bistvu, lahko to storite v 3 kratkih mesecih, če sledite 5 preprostih korakih.
Prvi korak:
Dodajte nekaj beljakovin v pri vsakem obroku, ki jo pojemo. Protein je polna koristnih hranil in vas napolni hitreje, kar naj bi pomenilo, da jeste manj in začela izgubljati težo. Prav tako je potrebno več kalorij za prebavo beljakovin. To je še en razlog, da bi morali začeti, da shed teh nezaželenih funtov.
Jajca, ribe, meso in mlečni izdelki so najboljši viri beljakovin. Vendar pa arašidovo maslo je tudi polna beljakovin. Torej, bi morali biti sposobni najti vir beljakovin, ki gre z vsakim obrokom.
Drugi korak:
Drugi korak je, da jedo več ne škrobnih zelenjavo. Takšna zelenjava sta polna vlaknin. Fiber vas bo izpolnite hitro, kot beljakovin. Prav tako bodo vlakna uravnavajo odvajanju, ki vam lahko pomaga, da učinkovito shujšati.
Ena od zanimivih stvari o vlaken injekcijskih zelenjave, korenje, je, da se veliko energije za obdelavo. Torej, da jedo korenje lahko dejansko povzroči, da uporabljate več kalorij, kot ste vzeli noter To je ključ do proces hujšanja.
Tretji korak:
Jeste več celih zrn, ogljikove hidrate, je tretji korak. Vidiš, če je vaše telo ustvari preveč insulina bo shranite več maščobe. Cela zrna pomagajo ohraniti raven inzulina nižje v telesu, zmanjšuje količino maščob, ki jih shranite. Prav tako, polnozrnat kruh, testenine in žita so veliko bolj zdravo za telo, na splošno, od standardnih kruha, testenin in žit.
Četrti korak:
Četrti korak je, da morate jesti več maščob. Ključ pa je jesti zdrave maščobe. Maščobe iz orehov, mandljev, olivnega olja in drugih zdravih virov so dejansko dobro za vas in za hujšanje. Prav tako lahko omega-3 in druge esencialne maščobne kisline, ki jih lahko dobite od teh postavk zmanjšati svoje rak, srčni infarkt in možgansko kap tveganj poti nazaj.
Peti korak:
Zadnji korak za hitro hujšanje je jesti več manjših obrokov na dan, namesto 2 ali treh velikih. Tudi, poskusite jesti čim bližje istem času vsak dan, kot lahko. Na ta način bo vaše telo navaditi na določen urnik hranjenja in ne gredo v kakršnikoli stradanje ali ohranjanje (skladiščenje maščob) načinu.