Če želite izgubiti trebuh maščobe v samo treh tednih, ne skrbite. Obstajajo načini, da to storite. Pravzaprav, obstaja več preprostih metod, ki jih lahko poskusite, ampak oni so le, da bo delovalo, če poskusite jih vse skupaj.
Watch Your Carb vnos:
To je pomembno za vaše telo, da bi dobili dovolj zdravih ogljikovih hidratov. Vendar pa je takšna stvar, kot slabih ogljikovih hidratov. Predelana živila, kot so bel kruh, bele testenine, pecivo in piškote slabi viri carb. Torej so gazirane pijače.
Dobri ogljikovih hidratov, na drugi strani pa so stvari, kot sadja in zelenjave. Enako velja za celih zrn. Torej, pomembno je, da poznate razliko med dobrimi ogljikovimi hidrati in slabe in temu primerno prilagodijo svojo prehrano.
Jejte več vlaknin:
Vlakno je zelo polnjenje. Prav tako kaže, da veliko energije za obdelavo. To pomeni, da bo uživanje vlaknin vam pomaga, da jedo manj hrane, na splošno, in da gorijo več kalorij. To pomeni, da bi morali biti sposobni, da bi dobili maščobe učinek gorenja, ki ga iščete. Polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava lahko zagotovi vlaken na zdrav način.
Zmanjšajte Alkohol:
Uživanje alkohola se bo povzročilo vaše telo za shranjevanje do maščobo, saj je alkohol veliko kalorij in nima nobene hranilne vrednosti. Seveda, steklo nekaterih alkoholnih pijač na priložnosti ne bo bolelo, vendar boste morali delati ekstra težko izgubiti, da trebuh maščobe pozneje.
Stop Smoking:
Kajenje postavlja veliko stresa na vaše telo. To lahko vodi k večjim tveganjem raka, kot veste. Vendar pa je prav tako povzročajo nekatere odzive napetosti v telesu, kot je povečano koncentracijo sladkorja. Navedeno povečanje se ne dogaja, da vam pomaga izgubiti trebuh maščobe vse hitreje. Dejstvo je, da si verjetno upočasnila proces zelo malo.
Ne jejte desno pred spanjem:
Pozno ponoči obroke ali prigrizke povzroči veliko odvečne telesne maščobe, predvsem v sredini. To je zato, ker jedo sproža vaše ravni sladkorja, vendar ne boste storili ničesar, da bi takoj gorijo skozi te energije. Torej, morate vedno jesti ne manj kot dve uri, preden greš spat in poskusite narediti nekaj malo aktivni med časom obrok in posteljo.
Dejavnost:
Ko že govorimo o tem kaj aktivni, vaja toliko, kot si lahko čez dan. Vaja je odličen način za izgubiti maščobo. Prav tako sprošča endorfine, ki se boste srečni. To je velik bonus.