Stres prehrana je eden najpogostejših razlogov, da smo pridobili težo, in zakaj imamo tudi težave jo izgubili. Stres prehrana pomeni prenajedanje odziv na čustveni stres in nemirov. Vsakič, ko smo jedli, ker smo vznemirjeni, preobremenjeni, razdražljivi, utrujeni, frustrirani ali pritisk, jemo v boju proti stresu in uporabo hrane za udobje, kot smo poskušali pomiriti naša čustva.
Dve glavni učinki stresa prehranjevanja so:
1) blagodejnim vplivom hrane nikoli ne traja dolgo, in moramo ohraniti jedo več, da poskusite pomirjevalno naša čustva.
2) smo vedno jedli več kalorij kot naše telo potrebuje, zaradi česar narašča naša teža. Kot smo videli povečuje našo težo, smo postali bolj obremenjene in tesnobe, ki vodi k večji prehranjevanje in več telesne mase.
To je, kako lahko ustavite stres jesti večno:
Stres jesti Rešitev # 1 - Vaja za delo off stres
Mnogi od nas se ne zaveda dejstva, da obstajajo tudi druge strategije, ki jih lahko uporabijo namesto hrane za rešitev problema stresa in nemira. Obstajajo tudi druge možnosti, ki delajo veliko bolje, in eden od njih je vaja. Če želimo sodelovati v strogo vadbo, bomo spali veliko energije, tako fizično kot čustveno. To bo takoj sprostijo napetost in stres in nas počutijo bolj miren in sproščen. Z enostavno izvajanje za 15-30 minut vsak dan, bo to omili čustvene želja hrane.
Stres jesti Rešitev # 2 - Preženite stres ustno ali pisno
Drug način za lajšanje stresa in napetosti je, da izrazi svoja čustva bodisi pisno ali ustno. Če pišemo ali govorimo iz naše strahove, frustracije, jezo ali žalosti, bomo sami razrešijo negativnosti in bruhanja stvari, ki nenehno dražijo in ovirajo nas. To nam bo pomagalo, da delo prek kakršnih koli negativnih čustev in sprejeti pozitiven pristop, ki bo nas manj verjetno zatekajo k hrani za udobje in pomoč.
To je enostavna rešitev za stres, smo preprosto morali pisati ali govoriti o vprašanjih, ki vplivajo na naša čustva. Na primer, če imamo kaj za povedati na drugo osebo, ki je razburjena ali narediti nekaj, kar nam je razdraženo, bi morali bodisi predstavljate, da so pred nami in jim povej, kaj želimo povedati ali pa dal pero na papir in pisati pismo za izražanje vprašanj, ki jih je treba razrešiti. Očitno ne bomo poslali pismo, saj je to zgolj vaja, da se bomo znebili čustvenih pretresov in je povzročila le še poudariti povezane težave.
Stres jesti Rešitev # 3 - Osvobodite se stresa s pomirjevalno sprostitvene dejavnosti
Še en odličen način, da se prepreči stres prehranjevanja in lajšanje stresa je osredotočiti na dejavnosti, ki bodo pomiritev naše telo in duha. Na primer, joga, meditacija, raztezanje in globoko dihanje lahko povzroči mirnejši, mirnega stanja duha in pomaga lajšanje stresa psihično in fizično.
Drugi stres lajšanju in umirjanje aktivnosti ustvarjalne hobije, kot so vrtnarjenje, slikanje, skiciranje, iglo ali pletenje. Glasba je pogosto blagodejno vpliva, ali morda sproščujoča topla kopel ali stalno sprehod na plaži ali park. Sproščujoče z dobro knjigo ali gledati lahkotnim filmov more biti očarljiv in lajšanje napetosti in stresa preveč.
Pomembno je, da kljub temu, da zaposlujejo te dejavnosti, preden bomo kaj jedli. Če smo že v tesnobni, razočarano, jezni ali pritisk stanje duha, to je najslabši čas za jesti, ker bomo jedli za lajšanje stresa. Morali bi sprejeti ukrepe za umiritev in lajšanje stresa in napetosti prvo in potem jedo, ko imamo čustva pod kontrolo in se počutijo mirnejši