Vsi vemo, da lahko rezanje navzdol na bonboni nam pomagajo izgubiti težo, tako da to vprašanje lahko zdi preveč dramatično, kajne? Resnica pa je, da se sladkor je veliko bolj škodljivo kot si lahko predstavljate. V tem članku bom govoril o resnici:
Sladkor je kar si bolan in debelejši kot kdajkoli prej!
Je malo sladkorja res tako škodljivo?
Ni pa povprečna ameriška poje £ 100 presežnih sladkorjev vsako leto! To število je 2,5-krat, kar je bilo pred 20 leti!
Jemo dodatnih 500 kalorij čistega sladkorja - več kot 30 žličk dodanih sladkorjev vsak dan!
Naša telesa so preprosto nima vgrajene opcije za to veliko preveč sladkorja, in vsi ti sladkorji so kar nas strupene in bolan.
Medtem ko naša uživanje sladkorja povečala, so se te uničujoče zdravstvene težave spiraled izpod nadzora:
Raka pri otrocih, se je povečala za 20%. In vpliva na rak 1 od 3 ljudi.
Druge bolezni, kot so artritis in protin še naprej narašča z zaskrbljujočo hitrostjo.
Od leta 1980 je stopnja debelosti več kot podvojila, iz ene v 7. do enega leta 3.
Sladkorna bolezen je poplavo - 6.000.000-17.000.000 ljudi jo imajo danes.
Metabolični sindrom, kar je skoraj neslišen, je naraslo na 75 milijonov Američanov.
Zakaj sladkor dobil slabo rap? Kaj pa visoko fruktozni koruzni sirup, ni bilo slabše?
Res je, da je v zadnjem času visoko fruktozni koruzni sirup (HFC), upodobljen kot nič manj arzena.
Toda v članek NY Times, je Sugar Strupeno? navajajo, da je ZERO razlika med sladkorjem in HFC ... in to je to mediji hype proti HFCS politično motivirane. Nekdo se bo padec za našo debelost, in tokrat je na vrsti fluoriranih ogljikovodikov ". Tako preprosto je to.
In to je lahko težko verjeti - Vse to je novica o sladkorju ni nič novega, to je bilo približno 30 let.
To je preprosto čas, da poslušamo, saj je naša poraba prišel izpod nadzora.
Najnovejši prvak proti sladkorja je privlačen govorec, Robert Lustig. Glede na čas, Lustig je "specialist na pediatrični motnje hormonov in vodilni strokovnjak na področju debelosti pri otrocih na University of California, San Francisco, School of Medicine, ki je eden izmed najboljših zdravstvenih šol v državi."
Čakaj malo .... ni maščobe v prehrani poraba pravi problem?
Statistika zdravstvene reči NE! Nazaj v 1960-ih in zgodnjih 70-ih, US Department of Agriculture odločila, da je maščobe v prehrani krivec, in priporočamo, da bomo zmanjšali našo porabo maščob - sporočilo smo še slišali danes.
Američani slišali to sporočilo, in bomo naredili tisto, kar so nam povedali. Mi smo bistveno zmanjšali našo porabo maščob. Perutnina in ribe so današnji stebrov pri mizi, z maščobo obremenjeno zrezki, ki velik zadnji sedež.
Torej, saj je vnos maščob bila določena za let, in vse to debelost in zdravstvene težave se povečujejo, znanstveniki so bili prisiljeni, da pogled na resnico: Dietna maščobe ni problem.
Da bi bile stvari še slabše, večina predelane hrane so skrite HFC in sladkorje. Vse od kruha, testenin, da, omake, dišave, predelano meso, soda, športne pijače, kar hočete!.
Zakaj proizvajalci hrane dodali ta sladkor? Ker sladkor dober okus, in oni so v poslu s prodajo svojih izdelkov.
Medtem, tukaj je, zakaj se sladkor kar ste maščobe: Vaše telo presnavlja sladkor v maščobo!
Presnovni proces je zelo zapleten in znanstvene, vendar Dejstvo je, da je funkcija jetrih za razgradnjo sladkorjev. Ugani, kaj počne s temi sladkih stranskih produktov? Oni so shranjeni kot maščobe. Ta pogoj sčasoma vodi v maščobnih jeter in začetkom bolezni.
Naslednjič, ko boste pili veliko dietno sodo, sliko sebe zajemanje v kozarec majoneze!
Tukaj je, kaj lahko narediš!
Zmanjšati porabo sladkorja v največji možni meri. Eden od načinov za to je, da bi jedli več polnovrednih živil, ki vodi ven kup teh skritih sladkorjev.
Koliko sladkorja bi morali zaužiti?
American Heart Association priporoča uživanje sladkorja pri odraslih ženskah je 5-6 žlički (100 kalorij) sladkorja na dan, pri odraslih moških, to je 9-10 žlički (150 kalorij) na dan, za otroke, je 3 čajne žličke (40-50 kalorij) na dan.
Druge smernice zahtevajo več kot 10% svojega vnos kalorij.
Vem, da to ni enostavno spremeniti navade, kot so sladkor, ki je povezana z zabave, rojstne dneve, in ravna v naši družbi. Če si lahko otroka korak, in celo zmanjšati porabo sladkorja za 25%, to je dober začetek. Nekateri ljudje so sposobni, da to storijo z ohranjanjem vesti sladkorja do dvakrat na teden. Karkoli korak ste vzeli, da bi lahko pomagali vaši družini tudi na dolgi rok.