Ste vedeli, da se bo o tem, kako izgubiti težo brez uresničevanje enega od niš leta 2011? V preteklih letih, na milijone ljudi po vsem svetu se trudijo s svojo telesno maso, deloma zaradi slabih prehranjevalnih navad ali slabim življenjskim slogom.
Kot rezultat, obstaja na stotine spletnih strani, vsi trdijo, da ponujajo "Top 100 načinov, da izgubijo teže" ali "50 preprostih dietnih nasvetov", vendar je vprašanje, ki večina, če ne vse ljudi, ki iščejo čudežno idej množičnih izgub moralo se sprašujejo se, "je hujšanje bo to zapleteno?" Resnica je, da izgubi teže ne bi smelo biti navkreber nalogo. Vi ne zahtevajo vso to kramo internet hranjenja. Možno je, da shed telesne mase brezpredmetna vaja rutino. Vse kar morate storiti je, da se znebi dveh glavnih sestavin v vaši prehrani. Da vam boljšo pogled, članku v podrobnosti, kako izgubiti težo brez vadbe.
Nasveti in smernice o tem, kako izgubiti težo brez izvajanja
Najprej in predvsem, morate ugotoviti vaš dnevni vnos kalorij in raven vzdrževanja. V laika mandat, se to nanaša na količino energije, ki jo telo potrebuje za zapisovanje vsak dan. Na primer, hojo in spanje. Pridobitev to številko ali kaj bližje njej ni tako težko. Za izračun zneska, izkoristiti hitro in enostavno kalorij kalkulator nivoja vzdrževanja. To bo omogočilo, da veš, koliko kalorij vaše telo potrebuje vsak dan.
Ko ste izračuna vašo raven vzdrževanja kalorij, naslednji korak pomeni preprosto odštevanje. 1 £ obsega 3.500 kalorij. Torej, če ste bili, da odpravijo 3500 kalorij na teden, potem bi na koncu izgubili približno 1 £ na tedenski osnovi. Glede na to, da je en teden 7 dni, to pomenilo približno 500 manj kalorij, da vzdrževalna raven posameznika na dan. Če je po izračunu ste pridobili 4.000 kalorij. Shed £ 1 vsak teden, boste potrebovali porabijo vsaj 500 manj kalorij na dnevni osnovi. Kot taka, boste morali, da jedo le 3500 kalorij na dan.
Drugič, kar morate storiti, proč z napačnimi vrst živil, ki so v vaši kuhinji in jih nadomestiti s pravimi živili. To lahko storite z branjem nalepko proizvajalca na stvari hrane, npr užitne predmetov, ki vsebujejo gluten ali kazein se odpadla. Določbe glutena so vse z ječmenom, moke, pšenice ali rži, na primer piva, pecivo in kruh. Po drugi strani pa živila, ki vsebujejo kazeina običajno mlečni živilskem npr. sir, maslo, margarina in jogurt. Poglej za živila brez kazeina in glutena, tj sojino mleko. Jedo na ves čas je, kako izgubiti težo brez vadbe. Ko izpuščajte obrokov, ste nagnjeni k dobili lačen hitro, kar je povzročilo, da jedo veliko pri naslednjem obroku. Če imate na izpuščajte obrokov, potem mora biti zajtrk. Poleg tega namesto prehranjevanja tri obroke na dan, ena priporočljivo, da jih prenese na vsaj 5 obrokov dnevno.