Odkar si bila majhna, in večino svojega šolskega življenja, ste imeli telesne vzgoje kot enega od vaših manjših predmetov. To samo dokazuje, da je vadba odigrala pomembno vlogo v vašem življenju in pomagal ostati fit.
Kot se starate, ste se zavedali svoje nad-vse dobro fizično počutje, predvsem pa vaši sliki. Sedaj, ko ste dodali nekaj teže, vaše misli pa, da bi izgubili še dodatno prtljago. Če vam kdo reče, da vam ni treba vadbe ali kakršno koli fizično aktivnost, da izgubijo težo, nato pa, da je oseba, ki je ravno narobe. V kombinaciji z jedo zdravo prehrano, vadba je najbolj učinkovit način za shed svoje odvečnih kilogramov in odvečno maščobo. Nihče ne more poudariti to več kot zdravnika ali katerega koli zdravnika specialista, kar se tega tiče.
Kardiovaskularne vaje, še zlasti, zvišajte svoj srčni utrip in okrepiti pljuča. Jim pomagajo pri zdravi krvni obtok. Prav tako so se pospeši vaš metabolizem, ki je bistvenega pomena za hujšanje. Dobra stvar te vrste vadbe je, da lahko to storite večkrat na teden, ne da bi poškodoval. Za vas, da bi dobili vse prednosti tovrstnega dela-out, morate to storiti pravilno in dosledna.
Obstajajo različne vrste kardio vaje, tako da boste morali izbrati enega primerna za vas in vaše splošno zdravstveno stanje. Bodite obveščeni o številu kalorij, ki jih sprejmejo na z branjem etikete na živilih, ki jih kupujejo. Upoštevajte, da je kardio vadba, da se ujemajo kalorij, ki jih potrebujete, da gorijo.
Tu so tri vrste kardio vaje.
Dejavnosti vpliv - To so vaje, ki dajejo določen vpliv na vaš srčni utrip. Ljudje, ki so zelo prekomerno telesno težo se lahko vključijo v to vrsto dejavnosti, kot so hoja. Ti bodo lahko gorijo nekaj kalorij, na primer, 170 kalorij, hkrati pa ohranja hitrost 4mph.
Visoke dejavnosti vpliv - besede jih opisujejo dobro. To so vaje, ki dvignejo srčni utrip na zelo visoki ravni. Ljudje, ki želijo izgubiti odvečno težo, da ga znojenje more iti za te dejavnosti. Lahko bi spali okoli 270 kalorij, ko teče 5mph ali opeklina 300-400 kalorij v eni uri zasedanja step aerobika.
Celotnega telesa aktivnosti - To so vaje, ki vključujejo vse mišice telesa. Ljudje, ki uživajo popolno telo delo-out lahko izbirali teh, kot so plavanje, kjer bi lahko spali okoli 270 kalorij. Poznavanje svojo težo in število kalorij, ki jih sprejmejo, po hrani, ki jo jeste, lahko sedaj sodelujejo v kardio vadbe, ki bi ustrezala boste izgubili odvečno težo, medtem ko uživate svoje delo-out.