Ko poskušate izgubiti težo, eden od najtežjih vidikov koli dieti je, da nadzor vašega snacking. Ko ste lačni med obroki je najbolj nevaren čas za dieter. Ampak ne skrbite, obstajajo načini, na katere lahko nadzor nad svojo snacking, tako da boste manj verjetno, da popivanje jesti in uničiti napredek, ki ste jih naredili z vašo dieto.
Tukaj je nekaj veliko nasvetov o tem, kako nadzirati svojo snacking:
1. Dal nobenega živila, ki so visoko kalorično v posodah, ki so temne barve ali motna. To je zelo preprosta strategija. Če ne morete videti, kaj je v posodi, potem je to ena manjša spodbuda, da moraš skrbeti.
2. Naj vse vaše prigrizkov, ki so zdravi dosegu roke orožje. Moral bi vztrajati BIG skledo mešane, svežega sadja v bližini. Ga napolnite z jabolki, banane, pomaranče, mandarine, hruške, itd Potem, ko se počutite snack hrepenenje, ki prihajajo na prijemajte in izvlecite slasten, sočen sadež pojesti.
3. Oteži o sami prigrizek. Ne kupujejo vse po-pakirano ali "ready-to-jem" vrste živil. To je nevarno, če jeste iz dolgočasja. Kupujejo samo sestavine za obroke, ki ga želite ustvariti. Ta način, če želite prigrizek, boste dejansko morali narediti iz nič. To je odličen način, da vas demotivira, če se počutite, kot snacking.
4. Izklopite to televizijo. Ena od najhujših stvari, ki ste se lahko zgodi, da vas, ko ste poskušali shujšati vidi reklama za velikanski Milkshake, cheeseburger ali kos pice. Kaj vam priporočam početje je snemanje vaših priljubljenih programov in nato hitro posredovanje preko reklam.
5. Potem ko jeste obrok krtačo, nitke, in sperite zobe. To je odličen način, da vam preprečujejo uživanje kmalu po obroku. To je težje jesti, če imate svež in čist usta. Moral bi celo poskusite izpiranjem z fluorid izpiranje, ker si ne smeš jesti za dva celih ur po tem, ko narediti.
6. Ne jesti, medtem ko vozite ali pa gledate televizijo. Ljudje lahko brezglavo jesti tisoč kalorij in niti ne vem, kdaj ti je gledanje televizije ali vožnjo svoje avtomobile. Torej, poskusite, da ne bo jedel v teh okoliščinah.
7. Ne preskočite obroke, predvsem zajtrk. Mnogi dietetičen bi to napako. Mislijo, da če preskočite obrok, da so izrezovanje kalorij, ki bi jih pridobili jedli to jed. V resnici, če preskočite obrok, ste veliko bolj verjetno, da popivanje jedo kasneje in jesti več kalorij, kot bi jih imeli boste pojedli obrok.