Z veliko ljudi hrum za dobro hujšanje program, mnogi so na gladini in so bili potopljeni v desetletjih. Prohtjev diete, kakor tudi shujševalni programi, so opravili svojo pot z industrijo hujšanje žanje milijone prihodkov, in še veliko več podjetij poskuša priti na bandwagon.
Glikemični indeks Diet
Med številnimi lažnimi upanju shujševalne programe na voljo na trgu danes, je še upanje ponudbo znano kot nizko GI dieta, ki je vedno bolj priljubljena zaradi svoje hitro delovanje.
Poleg doseganja želenega hujšanje, nizek GI načrt vključuje številne koristi za zdravje, na primer preprečevanje raka, zmanjšanje sladkorne bolezni in preprečevanje bolezni srca. Glavni dejavnik pri tej dieti načrta je indeks nižji glikemični v vaših prehrambenih izdelkov, ki pomaga zmanjšati količino slabih holesteroli prisotni v telesu in pomaga pri nadzorovanju krvnega tlaka. Imunski sistem vašega telesa se je okrepila in ima večjo možnost, da odganja bolezni in zdravstvenih težav drugih vrst.
Vključevanje diete GI
Nižji glikemični indeks, je glavni poudarek na tem GI prehrane, kar pomeni, da bi morali biti višji GI živila lahko zmanjšala ali preprečila, če je mogoče, to pomeni, da se je treba izogibati živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, saj so glavni vzroki za bolezni srca, ko raven holesterola iz teh nasičenih maščob povečuje v telesu in zamašitve arterij do telesnih, kakor tudi krvne žile.
Količina zaužitega sadja je ključnega pomena, medtem ko se vkrcajo na programu nizek GI, a priporoča 7 obrokov sadja in zelenjave vsak dan, je bistvenega pomena za učinkovito dieto izgubo nizek GI teže, saj imajo zelo malo maščob ali kalorij, kar hujšanje enostavno. Uživajte veliko različnih svežega sadja in zeleni listnati zelenjavi za potrebne minerale in vitamine, ki ohranjajo vaše telo zdravo.
Doslednost
Da bi ta načrt prehrane učinkovito deloval, moramo biti v skladu z prehrambenih izdelkov, potrebnih v GI prehrane z vključitvijo več nizke živilski izdelki, kot visokih prehrambenih izdelkov, čeprav je to lahko izkaže, da je izziv, da nekateri z natrpanemu urniku.
Zato je za te ljudi zaseden, poskusite, da imajo vsaj 2 nizke obroke GI vsak dan čutiti vpliv. Ta najmanjša uživanje obrokov bo ohranila svojo stabilno raven sladkorja v krvi in zmanjša tveganje za nastanek bolezni, poleg tega pomaga, da izgubijo težo.
Ti bodo opremljeni tudi z dodatno energijo za svoje rutinske dejavnosti. Uživajte zdravo življenje danes z nizkim GI prehrana!