Mnogi ljudje gredo na dan telovadnici v dan v upanju, da shed nekaj kilogramov. Vendar, če niste seznanjeni z nekaj preprostih trikov, vaše delo ne bodo nagrajeni, kot tudi, da bi lahko bilo.
Tukaj je nekaj preprostih trikov, ki vam bo pomagal trobljenje off maščobe veliko hitreje od trenutne stopnje Hujšanje in bo pospešila vaš metabolizem na novo raven:
# Delo v hladnem prostoru
Naša telesa proizvajajo toploto, ko smo vlak, in ko je prostor smo se usposabljajo v preveč vroče, mi potijo preveč utrudijo in hitro. Kot rezultat, ne bomo vlak za tako dolgo, kot lahko imamo v hladnejšem prostoru in bomo izgubili manj maščob. Poskusite najti kul prostora za vadbo - vklopite klimatsko napravo na nekoliko nižji kot običajno temperaturo doma, ali pa poskusite najti telovadnico z dobro klimo.
# Kupiti monitor srčne frekvence
Ljudje spali najbolj maščob, ko delajo v njihovo optimalno maščob izgubo srce mere območja. Za večino ljudi je to 80% in največ iz vašega maksimalne srčne frekvence. Drugače je za ljudi različnih starosti, tako da imajo svoje osebne naprava, da preverite, če ste na naredi veliko razliko. Če ste pravilno usposabljajo v srce mere območja, ki je optimalna za vas, boste izgubili večjo težo hitreje.
# Ne preskočite Warm Up
Tudi če ste v dobrem stanju, morate vedno preživijo nekaj minut pred treningom, da se ogreje. To boste preprečili poškodbe in tako bo vaše mišice bolj prilagodljiv. Kot rezultat boste mogli opravljati večji razpon gibov in uporabite več vaših mišičnih vlaken pri usposabljanju. Potem bo dobro ogreje vaš trening učinkovitejši in boste spali več kalorij.
# Vaja pogosto brez pretiravanja
Dobro znano dejstvo je, da vadba poveča metabolizem za časovno obdobje po prenehanju fitnes. Nekateri strokovnjaki pravijo, da metabolizem pospeši za uro ali dve, medtem ko drugi pravijo, da lahko pospeši za toliko kot šest ur po usposabljanju. To pomeni, da če razdelite svoje treninge seje v dveh krajših - eno zjutraj in eno popoldne, boste povečali metabolizem za več ur kot po enem daljšem treningu.
# Zmanjšajte čas med nabori
Veliko ljudi se preveč dolge odmore med scenskih nizov, ko usposabljanje moč. Če ste prenehali predolgo vaše srce mero kapljice in višino maščobe boste spali ne bo toliko, kot če boste obdržali premori med nizov krajših. Omenili smo že, da je vaša optimalna srca mera za popolno izgorevanje maščob 80% vašega maksimalnega srčnega utripa in več, in to velja tudi za trening moči.
Vse nasveti zgoraj so zelo preproste, da vključi v vadbo, zahtevajo minimalno naložbo in so enostavni za narediti. Čeprav preprosto, bo te nasvete resno vplivalo na vaše maščobe miniranja mero, in boste videli truplo ste si vedno želeli imeti v samo nekaj mesecih!