Zbudil sem se danes zjutraj, sem se stehtajo in nato postal precej poguma. Poguma je veliko prešibka beseda. Mislil sem, da sem imel to hujšanje in fitnes stvar pogruntal. Res je! Imel sem izgubila 10 £ imeli več energije. To je delal. To je bil res deluje. Še danes zjutraj sem se zbudil, čutil zaspan, čutil pudgy, in ko sem tehtal prvič v 3 dneh lestvica prebral 4 £ težji. Štiri preveč! Kako bi to lahko bilo? Je bilo vse, kar sem prebral, in vse, kar sem poskušal narobe? So bile vse spremembe, sem bil kar neuporabna? Da, poguma ni dovolj močna beseda.
Danes zjutraj sem pogledal nazaj, v zadnjih nekaj dneh. Predvčerajšnjim, moja mama prišla na obisk. Prinesla čokolade. Moj mož, ki jo je pobral, Okrepila se je tudi torto. Kasneje ta dan moja hči odpeljal gor, da me vidiš in seveda njena babica. Ona je prinesel paket žele. Žele ni pitanje. Razen če prideš z vodko in dodamo stepeno smetano. Moj mož, ki je zelo dobra kuharica na novi krompir kuhan v smetano z nekaj svežega kopra (realna smetana, mleko, ne neki ponaredek jedilno olje izdelka). Bilo je povsem slastno. Mislim, da ste začeli, da bi dobili sliko. Moj sistem ni me ne, mi ni uspelo. Ne, ni uspelo, sem imel zaostanek, velik korak nazaj. To bi bilo le neuspeh, če je povzročil me, da zaprete, da se odreče. Ne bom odnehala.
Zdaj, ne pravim, da jaz ne bi imel torto, ali pa creamed krompir. Ne služi, da živijo dlje, če ste vzeli vse veselje iz življenjskih prvi. Problem ni bil, da sem imel te pitanje in okusne hrane. Resnični problem je:
Nisem imel zelenjavo,
Nisem imel niti pol vode moram imeti,
Pozabil sem vitamine
Pojedel sem, ko nisem bil lačen
Nisem ustavi, ko je polna.
Nisem nadzorovati svoje porcije.
Nisem nobenih vaj, niti preprostih preprostih delih.
Pomembno je, da "Imejte oči na nagrado." Ne pozabite, vsak dan, kaj je to poskušate izvršitev. Naredite nekaj, karkoli, vsakdanje, da vas premakne v smeri tega cilja. To bi bilo mogoče, da uživajo vse izenači dan ponujeno brez trpljenja tako velik zamik. Vse kar sem moral storiti je bilo poskrbite, da sem storil vse druge stvari na mojem seznamu stvari za početi vsak dan. Vse kar sem moral storiti je, da se spomnite svoj cilj in sprejmejo ukrepe, ki me je preselil k njej. Tako preprosto, pa še nisem naredil.
Pred kratkim sem prebral, da če imaš cilj, morate:
razdeliti majhnih korakih
naredimo korak ste prav zdaj, in POST IT-nekje, da ga boste videli vsak dan
Prebral naglas vsak dan
pisati vsak dan.
Vizualizirati uspeh.
Zgodaj zjutraj ali večer pred-odločite, kaj boste storiti danes, da se premaknete bližje svojemu cilju.
Voditi dnevnik o uspehu.
1. korak: Razbij v majhnih korakih. Zaradi tega se zdi, kot nekaj, kar je mogoče. Na primer želim izgubiti 20 kilogramov več (24 zdaj), ampak moj prvi cilj je, £ 2 ta teden.
2. korak: ga napotitvi, kot opomnik. Če sem objavil svoj cilj, jaz bi pozabil vse osnove so me delajo na? Jaz ne mislim tako.
3. korak: Preberite naglas. Jaz bi še pozabil, da začnete svoj dan z vodo in vitaminov, če sem prebral svoje cilje naglas? No, no, jaz sem prepričan, da sem bi jih sprejela desno, potem takoj, ko sem rekel, moj cilj, oziroma takoj, ko sem naredil naslednji korak.
4. korak: Napišite svoj cilj vsak dan. To pisanje se ni izguba časa. To prinaša svoj cilj na zadnji tvoji glavi spredaj in center. To se ukvarja več delov možganov. Tvoje oči prebral, usta se govori, ušesa slišal, roke napisati.
5. korak: vizualizirati. Pomaga, če tisto, kar so objavili, je ne le besede. Imam na mojem računalniku, slika, ki sem sam od sebe, ko sem bil 10 £ težji kot zdaj. Vzel sem to sliko in s škarjami, sem prekinil dodatne maščobe. To je tisto, kar želim videti. To je tisto, kar bom izgledal. To je tisto, kar sem post na moji mizi danes. Pod sliko, lahko dodam kaj hočem moje meritve biti (roke, stegna, prsi, pas, boki) in moj želeno težo, ampak besede, ne bo tako učinkovita, kot si predstavljam, kaj je mogoče. Vizualizacijo uspeh je več kot samo gledaš na sliko za uspeh. To je predstavljam kakšen je občutek, da dajo na vaših najljubših kavbojk in ni jim ščepec. To se dogaja, da si predstavlja, družinski dogodek in imajo ljudje, vam povem, kako dobro ga iščete. To je domišljam si nakupovanje, gledanje privlačno obleko, jo poskuša na in ob ustrezal. Izberi si sliko in jo predstavljam s čim več podrobnosti, kot si morda lahko vključujejo znamenitosti, zvokov, vonjav in barve.
6. korak: Odločite se za dejanje, ki ga lahko traja še danes, da vas premakne proti svojemu cilju. To je dodatek, kar so lahko storili včeraj. Za primer bom še naprej jemljem vitamine. Še naprej bom vsak dan uresničujejo, (danes, hoja). Še naprej bom kozarec vode, zjutraj in sredi dopoldneva, danes pa bom dodal še kozarec vode s kosilom (namesto kave).
7. korak: Naj revija o uspehu. To je nov koncept za mano. Bom poskusil. Ideja je, da zapišete vse svoje uspehe, tudi najmlajše. Kaj ste storili prav danes? Tudi na slab dan, da mora biti nekaj, kar ste storili prav. Zapišite svoje uspehe in dovolite, da vas spodbujajo. Ko imate korak nazaj, pojdite na vaš uspeh revije in videli, da res lahko to storite. Ste imeli uspeh, preden lahko spet uspeh.