Mnogi od nas sanje ravnih ABS (trebušne mišice), ampak se borijo za premik Trmasti trebuh maščobe. V resnici se zdi, da je prizadevanje za ravno želodec in opredeljena Six Pack prisluhniti malo obsesijo. To je podprlo več milijonov funtov proizvodov tržne ponudbe in programe vse, ki obetajo, da ravno želodec posegamo. Na žalost je to pripeljalo do nerealnih pričakovanj glede naših teles in kaj lahko dosežemo s pomočjo vadbe, ko gre za naše trebušne mišice. Preden boste dobili uničen in na koncu zlomil, je čas, da te mite v posteljo in se naučite pravih dejstev o abs.
Miti o ljudski ABS
Ko nekaj zveni preveč dobro, da bi bilo res v življenju, potem je ponavadi ni. To je vsekakor velja, ko gre za izdelke, ki obljubljajo popolno six-pack (ponavadi z zelo malo dela vključeni). Dovolite mi, da vam resničnih dejstev o abs in kaj je vaše telo dejansko sposobni. Tukaj je nekaj najbolj pogosto verjeli mitov o abs: -
1. Neskončne Crunches vam ne bo dala ravno želodec
Nenehno počnejo škrtanje (ali katera koli druga posebna vaja) ne bo odpravila trebušne maščobe in pustil z ravno želodec. Trebušne vaje bodo okrepile in ton vaše trebušne mišice, vendar ne bo gorijo trebuh maščobe leži na vrhu njih. Samo delo določen del telesa ne premakne telesne maščobe s tega območja. Edini način za izgubiti maščobo je, da gorijo več kalorij kot ti porabijo s pomočjo vadbe in prehrane (ustvari primanjkljaj kalorij), a nimamo nadzora nad katera področja našega telesa, bomo izgubili maščobo prvi.
2. Abs je potrebno obdelati težje od drugih mišičnih skupin
Ljudje se nagibajo k trebušne mišice obravnavali drugače kot druge mišične skupine, ko gre za uveljavljanje. Vam ni treba storiti visoke zneske ponovitev dan po dnevu okrepiti svoje trebušne mišice. Delaš 2-3 sklopov trebušnih vaj 3-4 krat na teden je več kot dovolj, Overload vaše mišice in jih trdo delati, vendar bo redna dnevi počitka kot mišica potrebuje počitek, da bi zgradili.
3. Ga lahko vse ravno želodec
Obstaja veliko dejavnikov, ki pridejo v poštev, ko gre za pridobivanje ravno želodec, kot so starost, genetika in spol. Moški ponavadi seveda kopičijo okoli pasu trebuh, na primer, zato rezervna pnevmatika učinek. Ne morete nadzorovati, kjer ste izgubili maščobo, zato ne premagati sami gor, če ne boste dosegli popoln six-pack. Živite zdravo življenje in imajo realne vadbene cilje.
4. Rabiš posebne opreme za Condition ABS
Obstaja veliko vaj (deske, trebušnjakov, itd), da bo vlak vaše trebušne mišice, tako da prihranite denar in ustaviti dobili zanič noter Če želite kupiti ab stroj, potem v redu, ampak kos opreme, ki deluje več mišičnih skupin lahko predstavljajo večjo vrednost za denar.
Torej, zdaj, ko vem, resnična dejstva o abs, združujejo uravnotežene prehrane z redno vadbo zmanjšati svoje celotne telesne maščobe.