Ženske, ki so imeli težave pri iskanju veliko nižje ab vaja, ki jih lahko storite, da se doseže privlačno telo za poleti, morate prebrati ta članek. Kot ste morda prej doživeli, so veliko vaj za trebuh ravno namenjen za moške in da je težko najti dober, da lahko tudi vam pomaga. Nasvete v tem članku bodo zahtevali le, da preživite deset minut vsak dan na spodnji ab vadbo in bo še vedno vam odlične rezultate pri pridobivanju, da je popoln trebuh, ki ste jih sanjali.
Nižje ab vaja program, bi bilo treba kombinirati z veliko beljakovin z nizko ogljikovih hidratov prehrane kot tudi kardio vadbo na izmenični dni vzeti ven trebuh maščobe. Preden začnete, naredite toplo-up vajo na prvi. To je nekaj, kar ne bi smeli zanemariti, saj pomaga povečati krvni obtok, kot tudi pripravi vaše mišice jih razširite tako, da se ne bo poškodoval s dvigovanje težkih uteži.
Prvi nižje ab vaja, ki jo lahko naredimo je, peskanje krč. To se naredi tako ležala na tleh, medtem ko so na kolena ukrivljen in rokami čez ušesa. Potem, krč na približno deset centimetrov, medtem ko držite položaj za približno šest sekund. Moral bi stisnite vaš abs tako težko, kot si lahko in se nato vrne v svoj začetni položaj počasi, medtem ko še vedno stiskali abs za približno štiri sekunde več. Ponovite to vajo hkrati pa ohranja napetost na vaših abs. Vzemite 1/22 ostalo, če niste sposobni narediti še enega.
Še en manjši ab vaja vaja postavlja viseče noge. Moral bi potegnite brado gor na dvigni bar z rokami in rokami narazen in razširjena. Hranite kolena skupaj in rahlo upognite noge in uporabite svoj trebuh za oblast. Dvigniti noge, dokler se ne izravna s pasom in zadržite položaj. Moral bi pogodbo vaš abs, medtem ko v tem položaju za približno pet sekund in jo počasi spuščajte, držeč vaše abs pogodbo.
S tem te nižje ab vaja vsak dan, boste lahko prepričani, da bo vaš trebuhu oddelek počutim napeta in laskati, ki vam zdravo prihodnost, ravno trebuh. Prav tako boste lahko to vzdrževati, ki ga jedo zdravo hrano z veliko beljakovin in nizko ogljikovih hidratov, tudi potem, ko ste dosegli želeno telo.