Presnovne bolezni so epidemije v Ameriki in so bile dokazano skrajša življenje. Artritis, visok holesterol, visok krvni tlak, apneja, sladkorna bolezen ... vse to so preprečujemo pogoji. Krčenje svoj pasu je pomemben korak k preprečevanju vseh teh potencialno usodnih razmerah.
Večina moških morali obdržati svoje velikosti pas pod štirideset palčni znamke. Ženske si morajo prizadevati, da bodo majhni kot petintrideset centimetrov. ITM je še en pomemben odločujoč dejavnik poleg spola. ITM je obrok svojo težo na vašo višino. Posvetujte se s svojim internist ali usposobljen strokovnjak za prehrano pri sestavi rutinsko posebej prilagojene svojim potrebam, tako da lahko prinesete pasu pod temi oznakami.
Poleg tega, da vaš zdravnik priporočil rutino, tukaj je nekaj bitka preizkušene vaje, da poskusite:
1) Stranski Loki:
Stranski kolena izolacijo mišice, ki ovijte okoli vašega pasu. Če želite narediti to vadbo boste, da niti stati vzravnano, ali sedi na stolu, tako da vaš trup je raven. Ne zaklenite kolena. Dovoli rahel ovinek in razdaljo rama je med nogami.
Držite lahke dumbbells z obema rokama in segajo na dotik kolena s tehtanim rokah. Moral bi počutili pritisk v vaših trebušnih mišic. Poskusite početje vsaj trideset ponovitev na dan, da začnete zmanjšanje svojega pasu.
2) Stranski Crunches:
To je odlična vaja za zaostritev trebušne mišice, ki pogosto postanejo ohlapne, kot smo starosti. Ta vaja, ko je to narejeno pravilno, bo privedlo do znatno izgubo teže v samo nekaj dneh. Vaja dela mojstra, s stranskimi trebušnjakov. Niso preprosta vaja. Bodite prepričani, da pozorno na obrazcu, medtem ko jih opravljajo.
Vaja ima dva položaja. Začnite bodisi na desni strani ali levi, nato pa stikalo za ravnotežje.
Lezite na tla, po eni strani (verjetno vaša pravica). Postavite drugo roko na nasprotni strani trebuhu. Podaljšajte drugo roko čez uho in dosegli proti stropu.
Morate postaviti nekaj pritiska na desni strani, medtem ko poskuša dvigniti svojo desno nogo in desno roko drug proti drugemu. Spravi jih čim bolj približati. Ta položaj bo tona vaše trebušne mišice in se dobesedno stopi funtov od okoli Sredinsko presek. Preklopi stranema na pol poti skozi. Naredite vsaj dvajset ponovitev na vsaki strani.
Ti dve vaji so najboljši načini, da se začne zmanjševanje smrtonosno trebuh maščobe, ki je Mori vaš pasu. Preizkusite jih za teden dni in videli neverjetne rezultate za sebe.