To je zelo dobro vprašanje! Mi ponavadi vidimo to vprašanje, vprašal ves čas. Kljub temu, da so te vaje zelo učinkovit pri izgubi funtov? Mi že vemo, da moramo jesti dobro uravnoteženo prehrano. So povedali smo tudi mi bi morali početi neko obliko dejavnosti, da shed funtov. Ta članek bo delil z vami nekaj pomembnih nasvetov o tem zelo vprašanju.
Škrtanje znebiti Belly Fat?
1. Škrtanje dejansko ton in zategnite vaše Sredinsko presek mišice. Niso učinkoviti za kurjenje maščob iz vašega telesa. Če želite izkoristiti delaš trebušne vaje, boste morali najprej gorijo odvečne maščobe iz okoli Sredinsko presek. Če boste še naprej osredotočajo na te vrste vaj, namesto da delajo na izgubo maščobe, boste dosegli ničesar.
2. Ideja po izgubi teže je, da boste morali, da gorijo več kalorij, kot jih ponavadi porabijo izgubiti telesno maščobo. En funt maščobe je 3500 dodatnih kalorij. Torej, vse, kar morate vedeti, je, da bi se izgubite kilogram maščobe, boste morali, da gorijo 3500 dodatnih kalorij. Zato je treba za vsak kilogram telesne maščobe morate izgubiti, samo zapisati večkratnike 3500 kalorij primanjkljaja.
3. Boste morali imeti svoje telo v goreče stanje kisika. To bi pomenilo delaš kardio vaje na 60 do 80 odstotkov svojega ciljnega srčnega utripa za vsaj 20 minut. To lahko traja ponavadi okoli 15 minut, da doseže to stanje. Poskusite telovaditi vaše celotno telo, ki ga delaš vaje, da bi ciljajo različne dele. Na primer, prva zjutraj, dvižna nekaj uteži za 30 minut, nato pa še nekaj kardio vaje še nadaljnjih 30 minut. Delaš vaje za moč za 30 minut, bo vaše telo gori shranjenih ogljikovih hidratov v krvi. Kardio vadba bo gori shranjene telesne maščobe.
4. Boste morali začeti jesti uravnoteženo in zdravo prehrano, sestavljeno iz hranljivih živil. Poskusite ostati stran od jedo predelanih živil, kolikor je to mogoče. Predelana živila so običajno hrano, ki prihaja iz škatle. Moral bi se izognili jedo živila, ki imajo visoko vsebnost sladkorja. Te vrste živil so obremenjena s sladkorjem, ki bodo dodali funtov namesto da bi jih pri vzletu. Zato se izogibaj gaziranih pijačah in dobrote.
V tem članku, bom z vami deliti nekaj informacij o tem, če škrtanje znebiti maščobe trebuh.