Večina ljudi, ki želijo izgubiti težo, so obupno iščejo najhitrejši in najpreprostejši metod. Nimate veliko časa na pretek in ne želite, da ga preživite delaš neprijetne stvari. Prav tako bi si želeli, da bi porabili čim manj denarja, kot je mogoče. Torej, v tem, kar sledi tukaj, bom vam nasvete o tem, kako lahko to storite prav to!
# 1: Spremljajte vse
Dobili nekaj malega lahko nosite okoli ves dan, zapisati hrano jeste. Ne, ne boste imeli, da bi spremljali vsak ugriz. Samo ocenjujejo kot najboljše kar lahko. Si želite, da bi lahko pregledali, kaj ste jedli ob koncu tedna, tako da boste lahko odpravili v "najslabšem" hrane v svoj običajni dnevni režim prehranjevanja.
# 2: Jejte več zdrave hrane
Zagon prehrane načrt je odlična priložnost, da bi jedli zdravo, kot dobro. Zdrava hrana je ponavadi: zelenjava, sadje, kruh celih zrn. Ampak ne pozabite, semena, oreški, celih žitnih zrn, itd
# 3: Ali so obroki pogosteje
Številne znanstvene študije so pokazale, da uživanje pogosteje pa se zmanjša količina hrane pri vsakem obroku, pospešuje večjo izgubo telesne mase. Običajni navedel cilj je pet do šest manjših obrokov na dan. S tem, vaše telo ima večjo možnost, da opeklina vaš nakopičeno maščobo v energijo. Poleg tega teorija je, da manjše obroke omogočajo telesu, da shranite manj kalorij kot maščobe.
# 4: Uporaba vode za čiščenje vašega sistema
Pitje več vode, je splošno sprejeto, da je zdrava zasledovanje. Toda poleg tega, pitje velike količine vode na dan, se zdi, da pospeši izgubo maščobe. Teorija je, da se dodane vode vročine toksinov iz telesa, ki so v nasprotju z izgubo teže. Druga teorija je, da se dobro hidrirani, zmanjšuje količino maščob vaše telo potrebuje za shranjevanje.
# 5: Ali je to ali ne?
Uveljavljajo. Ja, vem, da ste bili v upanju, da ne bo treba storiti. Dobra novica je, vam ni nujno, da (več o tem v nadaljevanju). Vendar pa naj povem, da vaja mogoče olajšati tudi z njeno početje hitro (20 minut je dovolj) in delajo v udobju lastnega doma.
Kljub temu pa obstajajo načini, da se popolnoma izogibati tem vajo, še shujšati! Da bi to dosegli, morate uporabiti eno majhno skupino prehrane načrtov, posebej izdelan, da gorijo off maščobe ne da izvajati na vseh.