Za uspešno hujšanje in še pomembneje telesne maščobe, je pomembno, da se izšlo strukturiran akcijski načrt, preden se podaš sicer tvegate zapravljanje časa navzdol telovadnice izvaja ali čas odpadne in denarja za napačne vrste hrane in pijače.
Spodaj so 4 smrtnih grehov, da je veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo pade na in brez razumevanja vsako od teh hujšanja pasti boste borijo za izgubiti maščobo učinkovito. Vsak od teh dejavnikov 4 dopolnjuje druge, tako da če je katera od njih manjka programa za izgubo telesne teže, potem življenje bo veliko težje.
1) Osredotočanje samo na vaje
Ena od največjih napak, večina ljudi, ko se poskušajo izgubiti maščobo, se osredotoča predvsem na dela vajo. Pozabljajo, da so prave maščobe prehrana predstavlja izgube za približno 70% uspešen program Hujšanje in da obračunov za samo 30%, tako da so vsi tisti ljudje, ki znoj ven na dan telovadnici v dan samo, da gredo in prašičev na hamburger in krompirček uro kasneje so res samo zapravljaš svoj čas. Vsakdo potrebuje drugačno količino ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, da je zdrava tja lastnega telesa, tako je to treba pravilno oceniti in delali v času uspešnega programa prehrane.
2) Po Generic "ena velikost ustreza vsem diete"
Po ena velikost ustreza vsem načrt prehrane bo samo dobil doslej s trajno izgubo telesne teže. Vi ste edinstveni in zato mora vaš načrt prehrane, ki ustrezajo vašim tip telesa, vaš življenjski slog in svoje cilje. Večina diete niso posebej prilagojene, da vam ustreza in to je, če lahko uspe z maso in izgubo maščobe.
3) Ne Narediti Strength Training
Trening za moč ali delaš uteži in izgradnjo mišic, večji je zelo pomembno, ko poskušate izgubiti težo ali telesno maščobo. Ne samo, boste lahko kurjenje maščob, ko delaš vaje, vendar boste morali tudi trajen učinek izgorevanja maščob, ker nova mišice opekline dodatne maščobe.
4) početje napačno vrsto kardio
Medtem ko je prehrana in upor je velik dejavnik, ko poskušajo izgubiti maščobo, kardio trening tudi pomaga gorijo več kalorij, ampak tudi ohranja in pogoji svoje srce in telo. Tradicionalna, dolgo počasi kardio vadba bo opeklina nekaj dodatnih kalorij, ampak najbolj učinkovit način za izgubiti maščobo je s tem intervalni trening.