V fitnes prednosti zanesljivo, dosledno uresničevanje so precej dobro znano vsem. Seveda pa niso vsi vaja rutino proizvaja enako. Mi lahko kar velik nadzor, če smo ugotovili, da je delovni za dalj časa za fitnes celo bolj zdravo kot telovaditi malo, čeprav je veljavno, da je vsaka vadba boljša od popolne odsotnosti. V resnici sta najpomembnejši elementi telovaditi sta intenzivnost in vrsta vadbe, ki jo izvrši. Trenutno program vadbe Insanity je eden izmed najbolj priljubljenih vaja na voljo. Razlog za to je, da se lahko moški in ženske učinkovito uporabljajo in da izvaja Max intervalni trening, ki je dokazano, da shed funtov in maščobe hitreje kot druge oblike vadbe.
Shaun T. ustvarjalec Insanity programa, je fitnes ikona tako online in offline dobro veš. Poučeval je na številnih zvezdniških strank, kot so Mariah Carey, in Val Kilmer, njegove poslovne klientele sestavljajo LA Lakers, Nike, Marc Jacobs, in se dobro poznamo poslovanje.
Kot sem rekel že prej, Insanity program uporablja Max intervalni trening, kar pomeni, da za določen čas, približno treh minutah vadbe vam bo dal vse, kar imate, in potem boste dobili kratek premor, nato pa ponovite to zaporedje dokler vaja je končana. Ta vrsta intervala se razlikuje od konvencionalnega intervala vaje, ker namesto da delajo na vaš max za kratek čas, nato pa ob dolgo pavzo, ko delate na vaši max za daljše časovno obdobje, in nato ob kratek odmor.
Vrednotenje te vrste usposabljanja so izjemno pozitivne. S to vrsto intervalni trening, vaše telo dejansko porabi do 3x toliko kalorij v času 24 ur po vadbi, kot je ponavadi, kar ima za posledico večjo težo in izgubo maščobe. Torej, tukaj je, kako vaše telo, da se maščoba cona dela kurjenje, v aerobnem tempu uporabe nakopičeno maščobo v energijo, da shranite svojo bolj priljubljen vir energije, ki so bili shranjeni v krvi glikogen to. To morda zveni veliko, toda v resnici je vaše telo kurjenje maščobe na zelo počasno. Ko sodeluje v Max intervalni trening telo pretvarja, da ima omejeno dobavo krvi glikogena. Ker vaše telo je zdaj gori prek svojih zaloge glikogena, to je tudi zrušijo več telesnih tkiv.
Torej to pomeni, da je slab kajne?
Narobe, medtem ko se to dogaja, vaše telo izloča več hormonov in poveča presnovo za popravilo tkivo. Kot je popravila tkiva, bo vaše telo izgradnjo mišic, ki bo vaš vadbeni manj obdavčevanja naslednjič, ko boste to storite. Vaše telo bo nato začeti prilagajati na intenzivnosti vadbe, ta proces prilagajanja intenzivne vadbe je, če vaše telo naredi najbolj hitre spremembe. Nenehno nadgrajuje ta proces se imenuje "progresiven preobremenitev". S stalnim prilagajanjem na stres, vaš povečuje raven sposobnosti vašega telesa, tako da bo Bur več maščobe, medtem ko počiva. To je razlog, zakaj je treba intervalni trening izvajati vsakogar vaja rutino.