Ko ljudje iščejo nasvete o tem, kako izgubiti težo, pogosto osredotočajo se vrti okoli dveh osnovnih delov: prehrana in vadba. Medtem ko je treba dieto in telesno vadbo obravnavati kot glavnih stebrov ustrezno izgubo teže, lahko drugi dejavniki igrajo vlogo pri tem, kako enostavno je oseba lahko tako izgubijo funtov in ohranjati zmanjšal težo.
Pri izdaji marca svoje spletne objave, International Journal of Obesity objavila rezultate dveh delih študije, ki vključuje stres in izguba teže. Raziskovalci so 472 ljudi, ki so razvrščene kot debele in nadzorovati na katere se nanašajo posamezne poskuse, da izgubijo 10 £ tekom šestih mesecev. Ugotovitve prvi fazi je študija pokazala, da stres v kombinaciji s standardi hujšanje kot lahko dieto in telesno vadbo vpliva na sposobnost posameznika, da izgubijo težo.
Toda kako se stres vpliva na zmožnost osebe, da izgubijo težo?
Psihološki učinek stresa
Čeprav lahko natančno opisujejo stres z edinstveno definiciji težko, stres je občutek, da je povsem univerzalna. Prihajam iz navidez neomejeno število virov, stres in situacij, ki povzročajo stres, lahko v veliki meri razlikujejo od ene osebe na drugo. Pa naj bo to nekaj tako prvinsko kot boj, da bi našli čisto vodo, iz katere piti, ali kaj manj za preživetje temelji kot stres na delovnem mestu, vsakdo lahko nanašajo na splošno občutek, da pod stresom. Ko se posamezniki počutijo pod stresom, lahko njihove prehranjevalne vedenja in navade spreminjajo. Pogosto ljudje obrnejo na snacking kot način za soočanje s stresom, in ne kot način bori lakote.
Ko ljudje "stres prigrizek," so pogosto jedo hrano, ki vsebuje več sladkarije in višjo vsebnostjo maščob. Želja po manj hranilnih živil ni le srečno naključje niti. Človeško telo je namreč določeno, zelo trden razlog za te posebne hrepenenj.
Fiziološke vplivom stresa
Stresne situacije so dobro znano, da uveljavlja prvinski odziv boj-ali-letenja pri ljudeh, kot tudi druge vrste. Če ste seznanjeni s tem, kaj odziv boj-ali-polet, lahko zlahka strnemo, ali oseba, ki se odloči, da ostanejo in se soočiti s stresno situacijo ali pa poskusite in vodijo iz njega. Ko telo sproži odziv boj-ali-letom, razburjenje dogodki se odvijajo v telesu. Tukaj je le nekaj stvari, ki se zgodijo:
Poveča srčni utrip
Prebavo in metabolizem upočasni
Poveča krvni tlak
Povišanja krvnega sladkorja
Kot lahko vidite, če je oseba, ki stalno sodeluje v stresnih situacijah, kar lahko povzroči dolgotrajne težave, kot so debelost in visok krvni tlak. Ob dejal, da bi jih zanima hujšanje pozorni na dejstvo, stres, lahko pripeljalo do nižje metabolizma, ki je sposobnost telesa, da gorijo kalorij, ki jih sama. Počasnejši metabolizem enači z ostrejšo cesti za ljudi, da potuje na poti k doseganju svojih ciljev teže.
Med bojem-in-boj dilemo, telo se pripravlja k hitremu ukrepanju. Telo izloča kortizol, stresni hormon nastaja v nadledvičnih žlezah, kot način, da upočasni prebavo in presnovo. Vendar pa telo ne prebavi del svoje maščobe in glukoze shrani, da se zagotovi takojšen vir energije, potrebne za bodisi boj ali teči. Ko udeleženec uspešno obravnava položaj ali jih varno beži, se telo začne hrepenijo maščobe in sladkorje nadomestiti tisto, kar je navajen. Zato, to je, če fiziologija in psihologija prepletajo. Ljudje si želijo sladke in mastne hrane po napornem dnevu, saj pomaga obnoviti virov, ki jih telo uporablja ves dan, da ne omenjam hrane veselje prinaša brbončice neke osebe.
Zaključne misli
Stresa snacking vsake toliko časa je v redu. Ampak s časom, stres ne more voditi samo na težave, telesne teže in debelosti, temveč tudi do resnih bolezni, kot je sladkorna bolezen. Če ste zavezani za pridobivanje fit in je videti vaš najboljši, moraš ne samo jesti zdravo in redno izvaja, vendar imate tudi zavestno prizadevati za odstranitev stres iz svojega življenja. Vedno poskušam biti pozoren na to, kaj sproži stres, in sprejmejo ustrezne ukrepe za odstranitev kot mnogi od njih je to mogoče. Ne samo, da lahko to vam pomaga bolje počutili v kratkotrajna, lahko pa drastično vam zagotavljajo višjo kakovost življenja, ko boš starejši.